Rybí olej Výhody pro batolata

Rybí tuk obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , které bylo prokázáno, že mají mnoho zdravotních výhod pro lidi všech věkových kategorií . Tyto mastné kyseliny jsou důležité zejména v mladém věku , kdy kognitivní , srdce a vývoj oko je na svém vrcholu . Zdroj

Mastné kyseliny nejsou produkován v lidském těle , a proto je důležité , aby si tyto esenciální mastné kyseliny přes stravy . Rodiče mohou přidat tyto mastné kyseliny do svého batolete stravy přes rybí prsty , losos placičky , nebo přidáním doplněk jako je lněný olej , aby jejich každodenní jídlo . Děti by měly dostat mezi 300 a 350 mg rybího oleje, za den .
Typy

Existuje několik druhů rybího oleje . Eico kyselina sapentaenoic ( EPA ) a kyselina dokosahexaenová ( DHA ) jsou oba typy omega - 3 mastných kyselin , které lze získat pomocí jíst tučné ryby jako je losos . Kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) je takétyp omega -3 , které pochází z rostlin, jako je len . Omega -6 je takéesenciální mastné kyseliny , které se získává prostřednictvím zdrojů, jako jsou ořechy a rostlinného oleje .
Warning

s něčím , je důležité, mít rovnováhu . Rybí olej může mít opačný účinek na batolata , pokud přijatá v nadbytku, nebo v případě, že spotřeba omega - 6 převažuje množství omega -3 . Pokud esenciální mastné kyseliny jsou již požití prostřednictvím stravy , není nutné přijmout další doplňky .
Úvahy

Některé ryby , obsahují vysoké rtuti počty , které by mohly být škodlivé pro batole ve velkých množstvích . Z tohoto důvodu by batolata nesmí jíst ryby více než dvakrát týdně k omezení tohoto rizika .
Fun Fact

losos a tuňák , mají nižší hladinu rtuti , jakož i vyšší hladiny omega - 3 .