Jak mít více energie jako 46 - rok-stará žena

V době, kdy většina lidí dosáhne věku 40 let , se konečně vědět, jak chtějí trávit svůj čas a proč dělají to, co dělají . Bohužel , už nemáte energii a výdrž na20 let . Představte si, jak produktivní byste mohli být . Až najdete stále iluzivní pramen mládí , budete prostě muset optimalizovat co máte . Věci, které budete potřebovat
vody
Vitamíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Aniž je dostatek spánku , tělo nemůže zotavovat sama od sebe .

Sleep nejméně šest hodin za noc . Osm hodin je optimální . Snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den .
2 rychlému nárůstu a poklesu hladiny cukru v krvi může vyvolat pocit pomalý .

Jezte vyváženou stravu . Vezměte věku - vhodné vitamíny doplnit případné nedostatky . Vyhněte se nadměrné množství kofeinu , cukru a alkoholu . Pokud kouříte , podnikne nezbytné kroky k ukončení aplikace .
3 hydratační účinky všechno od trávení a svalovou slabostí pro funkci orgánů .

Pijte hodně vody . Zkuste 64oz den .
4. Cvičení zvyšuje metabolismus , stejně jako energetickou hladinu .

Cvičení mírně alespoň třikráttýdně . Zůstatek aerobní cvičení a svalů , posilování cvičení pro optimální zdraví .
5. Diskutujte žádné obavy se svým lékařem .

Vezměme si tyto základní zásady životního stylu . Pokud děláte tyto věci a stále cítí unavený , diskutovat o své fyzické i duševní zdraví se se svým lékařem . Podívejte se do věcí , jako je deprese , úzkost , anémie , diabetes a kardiovaskulární zdraví . Učinit potřebné kroky k léčbě jakékoliv objevil stav .