Jak Snadnost Vaše menstruační křeče

Podle Dámské web , 15 procent z všech žen trpí závažnými menstruační křeče , které ochromují jim pokračovat v jejich každodenní činnosti . Menstruační křeče jsou způsobeny kontrakcemi dělohy . Tyto kontrakce , aby krev opustit dělohu . Závažnost křečí závisí na úrovni prostaglandinů , které jsou molekulární sloučeniny uvolňované do děložní sliznice . Pokud trpíte menstruační křeče , tam jsou některé kroky , které můžete podniknout , aby se vaše měsíční období snesitelnější . Pokyny dovolená 1

Vezměte over-the -counter léky , které obsahují ibuprofen nebo naproxen sodný . Over- The-čítač léky zmírní kontrakce a odlehčit tok . Postupujte podle pokynů dávkování na obalu a vzít lék , jakmile se začnete cítit příznaky . Menstruační křeče jsou obvykle u jejich nejsilnější během prvních pár dnů své doby . Příznaky se mohou začít již za dva dny před menstruace .
2

Začlenit cvičení do vašeho dne . Cvičení na a kolem dnech vaší menstruace bude udržovat napětí a křeče na uzdě . Kardiovaskulární cvičení je ideální , aby se srdeční frekvence nahoru . Můžete spustit , plavání, kolo , nebo použít eliptický trenažér v posilovně . V ideálním případě byste měli vykonávat po celý měsíc .
3

Udělejte si antikoncepční pilulku. Antikoncepční pilulky mají hormony, které zmenšila svou flow a snížení křeče . Pokud se rozhodnete zkusit , poraďte se se svým lékařem , který bude potřebovat , aby vám napsat recept . Postupujte podle pokynů svého lékaře přesně na pilulky .
4

Udržovat si zdravou váhu , včetně výživných potravin ve vaší stravě . Zahrnout vlákniny - bohatý a celozrnné výrobky , zelenina , ovoce a potraviny s nízkým obsahem cukru a soli . Chcete-li se vyhnout přibírat tuk, který produkuje estrogen . Pokud estrogenu v těle, jsou nevyvážené , mohou způsobit děložní křeče .
5

Použijte teplo bojovat křeče . Teplo je uklidňující a uvolňuje svaly . Můžete umístit topné podložky na spodní části břicha , nebo si můžete namočit do teplé koupele .
6

Vyhněte se alkoholu a kofeinu , protože to může mít křeče horší . Pijte vodu místo , které pomohou udržet vaše hormony v rovnováze.