Jak vyvážit estrogen &Progesteron se mladistvý Úrovně

Jak žena stárne , její tělo přirozenou produkci estrogenu a progesteronu klesá . Nižší hladiny estrogenů může vést k návaly horka, noční pocení , snížení sexuální touhy , deprese , poklesu kognitivních funkcí a ztrátou kostní denzity . Nižší hladina progesteronu může zvýšit hladinu úzkosti , snížení kvality spánku a způsobit náladovost a podrážděnost . Obnovení hladiny těchto hormonů na mládí množství může vést k vyšší kvalitě života . Je důležité , aby buď používají přirozené metody ke zvýšení produkce hormonů nebo úzce spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče , pokud se rozhodnete použít předpis nebo bio - identické hormonální substituční . Návod dovolená 1

Udělat vykonávat prioritu . Podle informací poskytnutých projektu Aware , organizace věnuje podpoře žen v menopauze , může sám vykonávat zmírnit mnoho příznaků spojených s poklesem hormonů .
2

Plán čas každý den cvičit strečink a cvičení rovnováhy . Líbí se aerobní nebo intervalový trénink po dobu alespoň 30 minutdenně , pět dní v týdnu . Strávit 30 minut třikrát týdně dělá hmotnosti ložiska nebo silový trénink cvičení .
3

Cut nezdravé jídlo z vaší stravy . Potraviny s vysokým obsahem cukru , rafinovaných obilovin a zpracované oleje přispívá k hormonální nerovnováhy . Tím, že odstraní to ze svého jídelníčku , budete pomáhat vaše tělo zpět svou normální rovnováhu hormonů .
4

Zbavte se stresu . Každodenní stresory může vyvolat nadměrnou produkci hormonů , jako je adrenalin a kortizol a může potlačit produkci jiných hormonů , jako je estrogen a progesteron .
5

Jděte ven na slunce. Plnospektrální světlo pomáhá vyvážit produkci hormonů .
6

Promluvte si se svým lékařem o hormonální substituční terapii , ujistěte se, abyste pochopili, jak rizika a přínosy . Také požádat o bio - identické hormony jako alternativa k tradičním předpis hormonální léky .