Pokyny pro ženy a Srdeční choroby
American Heart Association ( AHA ) má nové pokyny pro zdraví srdce pro ženy . Poté, co si myslel, mužská nemoc , výzkum ukázal, že onemocnění srdce nyní představuje jeden ze tří ženských úmrtí , a to jezabijákem číslo jedna z žen v Americe . Dobrou zprávou je, že onemocnění srdce je předejít pomocí volby životního stylu . AHA vydává doporučení pro ženy pro zdraví srdce . ZískatBaseline
AHA doporučuje,žena nejprve navštívit lékaře procelkové fyzické a všech nezbytných diagnostických testů k určení její rizika srdečních onemocnění . Vyzbrojeni touto výchozích informací , může si činit informovaná rozhodnutí o snížení svých rizik a sledovat její průběh nebo zlepšení .
Udržujte si zdravou váhu
Když je žena obézní , klade důraz na její tělo a srdce . Chcete-li být zdravý , váš index tělesné hmotnosti (poměr hmotnosti osoby na výšku ), by měla být 24 nebo méně . Jezte s nízkým obsahem tuku , srdce - zdravé stravy . Mnozí lékaři doporučují " středomořská strava ". Kalorií, tuku by mělo být 30 procent nebo méně z celkového počtu kalorií . Vysoce rizikové ženy by měly doplnit jejich stravu s omega - 3 mastných kyselin a kyseliny listové .
Získejte Pravidelné cvičení
Srdce jesval a potřebuje cvičení . Získejte 30 až 60 min aerobní cvičení, které je dobré pro vaše srdce každý den . Příklady by být spuštěn , rychlá chůze , jízda na kole , nebo pomocí cvičení stroj , jako je běžecký pás .
Nekouří
Kouření je přímo spojena s srdce a cév onemocnění u National Institutes of Health . Pokud kouříte , přestaňte . Pokyny AHA Doporučujeme léčbě odvykání kouření nebo programy pro nejlepší úspěch .
Kontroly krevního tlaku
cvičení anízkotučné diety mohou vést ženy cholesterolu nízké . Váš krevní tlak by měl být nižší než 130 /80. Pokud je vyšší , se doporučuje snížení krevního tlaku léky .
Získejte vyhodnocení deprese
Podle National Institutes of Health , kardiovaskulární onemocnění může způsobit mnoho fyzické a emocionální problémy . Ženy s diagnózou kardiovaskulárním onemocněním by měl vyhledat odborné posouzení deprese . Léčba by se mělo usilovat , pokud jsou uvedeny .
Pro vysoce rizikové ženy
žen s vysokým rizikem srdečních onemocnění , aspirin se doporučuje , aby se krev tenký a prevenci vzniku krevních sraženin . ACE inhibitory , léky, které pomáhají tepny lépe fungovat , může být předepsán . Žena s podmínkou známou jako fibrilace síní , může být v ohrožení pro mrtvici a měla by vzít ředění krve drog warfarin . Kromě toho by vysoce rizikových žen se na snížení hladiny cholesterolu lék , nebo statiny , i když jejich LDL cholesterolu nižší než 100. .AHA rovněž uvádí , že " ženy s některými cholesterolu abnormalit by měla být věnována niacin a fibráty terapie . "
Čeho se vyvarovat
Bez ohledu na to , co může být úroveň rizika onemocnění srdce ženy , neměla by se hormonální terapie nebo antioxidační vitamínové doplňky k prevenci kardiovaskulárních onemocnění .
