Jak překonat problémy Menopauza

Menopauza ,čas v životě ženy , která označuje konec plodnosti a menstruace , jenormální , přirozený výskyt . I když to nenínemoc , menopauza může přinést s sebou některé významné změny v těle , včetně některých nepříjemných vedlejších účinků . Ty mohou zahrnovat návaly horka, noční pocení , změny nálady , suchost poševní sliznice , úbytek kostní hmoty a ztrátě prsu plnosti , mezi mnoho jiní . Správa problémy spojené s menopauzou jevýzvou všechny ženy nakonec budou čelit . Pokyny dovolená 1

se svým lékařem o důkladné lékařské vyšetření , když začnete prožívat příznaků menopauzy . Prvním příznakem většina žen Oznámení je vynechal nebo nepravidelná menstruace , ale mnoho další příznaky může také začít až po současnost. Vzhledem k tomu, některé z příznaků menopauzy jsou podobné příznaky závažných onemocnění , je důležité, aby se svým lékařem , aby zajistily, že to, co jste se setkali opravdu jenástup menopauzy .
2

Poraďte se se svým lékařem o lékařské a přírodní možnosti vám k dispozici pro léčbu menopauzálních symptomů . Lékařské možnosti mohou zahrnovat léčení některými léky nebo hormonální terapie ( HRT ) . Přírodní možnosti mohou zahrnovat životní styl a dietní změny . Určete, které možnosti pracovat nejlepší pro vaše tělo a životní styl .
3

Začněte pravidelným cvičením . Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit metabolismus těla , které vám pomohou spalovat tuk efektivněji . To také posílí vaše srdce a plíce , zlepšení kardiovaskulární oběh a , pokud jsou takové odporové cvičení jako vzpírání , může pomoci vybudovat kostní hmotu . Toto potlačení účinků osteoporózy , společné choroby menopauzy .
4

plán a dodržovat zdravou stravu . Mnoho žen, které nemají změnit své stravovací návyky, získat břišní tuk po menopauze . Zdravá strava , která se zaměřuje na zeleninu , ovoce a celozrnných výrobků , a zahrnuje všechny prvky potravinové pyramidy může pomoci kontrolovat kolísání hmotnosti . Zajištěnímstrava obsahuje potraviny nebo doplňky stravy, které poskytují alespoň 1200 mg vápníku a 800 mezinárodních jednotek vitamínu D , můžete pomoci udržovat hustotu kostí a odvrátit účinky osteoporózy .
5

identifikovat a odstranit symptom spouští . Mnoho příznaků menopauzy , jako jsou návaly horka, může být vyvolána vnějšími podněty . Změny teploty , pití alkoholu a jíst kořeněná jídla může vyvolat horkou blesk v některých žen . Mějte sledování deníku , pokud se u Vás objeví příznaky menopauzy a poznamenejte si události, které se odehrávají v té době . Jakmile zjistíte , jaké události vyvolat příznaky , můžete určit, jak nejlépe se jim vyhnout .