Jak zastavit pocení Hot

Hot pocení , více obyčejně známý jako jsou návaly horka , jsounešťastné realitou pro ženy prochází menopauzou . Odhaduje se,Mayo Clinic , která o tři ze čtyř žen zkušenosti návaly horka během menopauzy . Ačkolipřesná příčina horké pocení není známo , že příznaky jsou obeznámeni -náhlý nápor tělesného tepla , pocení , zarudnutí v obličeji , rychlý srdeční tep a tlak hlavy . Existují kroky, které můžete podniknout, aby se snížilo nepohodlí návaly horka , stejně jako se zabránilo triggery , které způsobují návaly horka . Pokud máte sklon k horké pocení , ale to nemusí být možné zcela se jim vyhnout . Návod dovolená 1

šaty ve světle vrstvené oblečení . To vám umožní odstranit vrstvy , kdy dojde khorké blesk , zmírnit nepohodlí můžete vyzkoušet a případně zkrácení délky horké blesku chlazením vaše tělo . Noste prodyšné vrstvy , jako je bavlna nebo len , že nebude past teplo z vašeho těla . Vyhněte syntetických materiálů , jako je polyester , že past vaše tělesné teplo .
2

Vyhněte se potravin a nápojů triggery , včetně kořeněných jídel , alkoholu a kofeinu . Všechny tyto položky zvyšují pravděpodobnost, že zažijete horké pocení .
3

nekouřit. Kouření zvyšuje výskyt horkých pocení .
4

Relax a podniknout kroky s cílem snížit stres ve vašem životě . Praxe hluboké dýchání , jóga nebo meditace . Tyto aktivity uvolnit tělo a mysl a může vám pomoci , aby de-stres . Do těchto aktivit denně a také na začátku horkých potu příznaků snížit dopad .

Odstranění nebo snížení stresové situace doma nebo v práci . Kromě relaxačních cvičení , dělat lehké cvičení, nebo se zapojit do hobby .
5

Udržujte prostředí v pohodě . Snižte termostat , kreslit odstíny a zůstat mimo slunce.