Hořčík a vápník doplňky během těhotenství

Hořčík a vápník jsou základní minerály , zejména pro těhotné ženy , a to jak pomoc při vývoji kostí . Těhotné ženy nedostávají adekvátní hořčík a vápník v jejich stravě může chtít , aby zvážila doplněk , po konzultaci se svým lékařem o správném používání . Vápník Nedostatek rizika

Těhotné ženy potřebují více vápníku pro vývoj dítěte . Pokudžena nesplňuje požadavky na minimální vápníku , může být vápník extrahován z aktuálních zásob v kostech a zubech .
Magnesium nedostatek rizika

Těhotné ženy by se měly zvýšit jejich příjem hořčíku do asi 350 mg za den . Těhotné ženy s nízkou hladinou hořčíku čelit větší riziko předčasného porodu nebo vrozené vady .
Vápníku Zdroje

Doporučená denní dávka vápníku u těhotných žen 1000 mg . Zdravá strava se skládá z mléka a jiných nízkotučných mléčných výrobků, nabízí nejlepší zdroj vápníku . Kofein může inhibovat vstřebávání vápníku , by tak těhotné ženy omezit jejich příjem kofeinu


Hořčík zdroje

Zdravá strava poskytuje nejlepší zdroj hořčíku .; potraviny, jako je tofu a jogurty obsahují vysoké množství hořčíku .
doplňky

Těhotné obavy o udržení správné hladiny vápníku a hořčíku ženy mohou chtít, aby zvážila jako potravinový doplněk . Hořčík a doplňky železa by měla být přijata odděleně jako hořčík , může bránit vstřebávání železa .