Nejlepší způsoby, jak se vypořádat s menopauzální depresí a Úzkost

Každá žena zažije přechod v určitém okamžiku během svého života . A mnoho z nich pocítí kyvadlový švih emocí od strachu k depresi a zpět během zkušeností menopauzy . I když tyto pocity jsounormální součástí procesu , v důsledku kolísání hormonů , existují různé způsoby , jak se vypořádat s pocity , abyzážitek mnohem snesitelnější . Lékařské ošetření

Hormonální substituční terapie ( HRT ) může pomoci některé ženy vypořádat s menopauzou tím, že nahradí hormony, kterétělo již není dělat , podle lékařů na Mayo Clinic . Existují vedlejší účinky HRT , že některé ženy mohou najít nepříjemné , takže budete muset prodiskutovat se svým lékařem . Některé ženy se mohou rozhodnout k léčbě úzkosti a deprese symptomaticky s krátkým průběhu antidepresiva nebo úzkosti léky . Oba tyto léky mají vedlejší účinky, které musí být projednány se svým poskytovatelem zdravotní péče .
Životní styl Léčba

potíže se spánkem , stravou s vysokým obsahem tuku a cukru , které mají příliš mnoho kofeinu také přispět k úzkosti a deprese během menopauzy . Tentokrát se ve vašem životě budete muset jíst nejlepší dieta možné , naplněný celá zrna a ovoce a zeleniny a co nejméně zpracovaných potravin , jako je to možné . Vystřihněte kofein a bílé cukry , taky , protože přispěje k anxiety.In Navíc , najít si čas na meditaci nebo jógu uklidnit své nervy a do centra vašeho těla . Zkuste chůzi venku po dobu 30 minut denně , protože v závislosti na Mayo Clinic , denní aerobní cvičení může zmírnit depression.When se cítíte stále nervózní , řekněte sami uvolnit ramena a zhluboka se nadechl , držet ji na počet šesti sekund a vydání . Udělej to několikrátdenně přeorientovat svůj dech a uklidnit .
Najít podporu

Nejste sami ve svých pocitech a diskutovat o své příznaky a strategie pro léčba může být velmi užitečné . Váš gynekolog by měl být schopen doporučit podpůrnou skupinu , nebo se můžete podívat na podpory na webových stránkách , jako je výpadek proudu nebo prevenci ( viz zdroje ), které se specializují na léčbu menopauze a podporu .
Varování

Pokud se Vaše deprese zhoršuje , nebo máte pocit sebevraždu nebo sebepoškození , okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc .

Pokud začnete krvácení po menstruace se zastavil na 12 měsíců , poraďte se se svým lékařem, neboť může být nutné další posouzení pro určení zdroje .