Návod k použití stehna mistr

Jeden z nejslavnějších infomercials všech dob se vyznačuje " Tři má společnost " hvězda Suzanne Summers je patrné, jak používat ThighMaster . ThighMaster používá odpor a opakování pro budování a posilování svalů . Můžete použít ThighMaster pro tónování celého těla , ne jen vaše stehna . Warm -Up

Warm up své tělo při chůzi na místě za několik minut , nebo dělat nějaké tajtrlíci . Musíte se zahřát svaly pomoci zabránit zranění .
Klipart vnitřní straně stehen

sedět v rovný - back židle . Položte nohy spolu s koleny od sebe . Umístěte ThighMaster se žlutým víčkem směrem dolů a madla na vnitřní straně kolena . Použijte vaše stehna stiskněte rukojeti dohromady . Opakujtekrok přidávat další opakování, jak se stáváte silnější
Hrudník a prsa

Stand up .; držte ThighMaster se žlutým víčkem směrem bradu . S držadly směrem dolů a vaše ruce spočívat na nich , zmáčknout lokty k sobě. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte .
Horní části těla

s rukojetí ve vašich rukou , držte ThighMaster pryč z vašeho těla . Stiskněte rukojeti spolu s použitím pouze ruce . Můžete umístit své ruce v různých polohách na práci různých svalových skupin . Nadzemní a přímo z vašeho těla jsou dvě příkladem toho, že fungují různé svaly .
Triceps

Vstal , držte ThighMaster proti svému tělu . Mějte jednu rukojeť běží dolů nohu a druhou rukojeť přímo ven z vašeho těla se vaše ruka spočívající na rukojeti . Používání Triceps -svalová na spodní straně paže - . Zatlačterukojeť dolů
Žaludek

ležel na zádech s podřepu , umístěte ThighMaster mezi nohama sžluté víčko směrem nahoru . Držte rukojeť , která není mezi nohama ve vašich rukou . Použití pouze své břišní svaly , posadit a stiskněte rukojeti dohromady .