Jak snížit hormony estrogeny u žen Přirozeně

Estrogen je nezbytné proženské tělo zrát a připravit pro reprodukci . Estrogen hormony regulují vývoj prsů , stejně jako menstruační cyklus . Ženy také potřebují estrogen přispět k posílení jejich srdce a kosti . I když estrogen hraje důležitou roli pro ženy v reprodukčním věku své celoživotní expozice hormonu byla spojena s zvýšeným rizikem rakoviny prsu . Hladiny estrogenů může být snížena, pokud ženy provést určité změny životního stylu , v závislosti na Cornell University . Produkovat méně estrogenu , ženy by měly sledovat, co jedí a pijí , vyhnout se určité metody antikoncepce , a zůstat aktivní . Návod dovolená 1

jíst nízkotučné potraviny . Podle Cornell University , mohou potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a bohaté na vlákniny pomáhá snížit hladinu estrogenu . Fytoestrogeny , které jsou estrogeny , které pocházejí z rostlin , mohou také pomoci kontrolovat hormony estrogeny . Cornell University poukazuje na výzkum, který naznačuje, že ženy, které jedí hodně potravin s obsahem fytoestrogenů jsou snížené riziko rakoviny prsu . Estrogen je rozebrán a vylučován ve velkém množství u žen, které pravidelně konzumují fytoestrogeny , podle výzkumu . Dobrým zdrojem fytoestrogenů patří ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků , tofu a sóji .
2

Udržovat si zdravou váhu . Nadbytek tuku v těle zvyšuje hladinu estrogenů ženské , a to zejména v letech těsně před a poté, co dosáhne menopauzy . Vaječníky již produkovat estrogen po menopauze . V tomto bodě ,tělesného tuku je ženský primárním zdrojem estrogenu . Ženy by se měli poradit s lékařem diskutovat o své ideální tělesné hmotnosti .
3

zůstat fyzicky aktivní . Pravidelné cvičení může pomoci snížit hladiny estrogenů , protože pomáhá snížit množství tělesného tuku . Také pravidelná fyzická aktivita může způsobit, ženy a mladé dívky mají delší menstruaci . Ženy, které mají delší menstruační cykly budou mít méně období v celém svém životě . Tím se sníží svou produkci celoživotní estrogenní hormony .
4

Přestaňte užívat antikoncepční pilulky . Tato forma antikoncepce je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prsu . Estrogen obsažený v pilulkách se může skládat z dávky , která je dostatečně vysoká, aby zvýšení hladiny hormonů ženské .