Jak na cvičení při čištění

Nemusíte chodit do posilovny , běhat na míle nebo čerpat železo , aby si intenzivní trénink . Můžete čistit svůj dům , získat nějaké cvičení a vytvořit neposkvrněný domů . Postupujte podle následujících kroků pro multitasking si cestu k lepšímu tělu . Věci, které budete potřebovat
Čistící roztoky
hadry
Vacuum
mop
Pohodlné cvičební úbor klipart Hudba
Zobrazit další instrukce
1

Shromáždit vše, co budete potřebovat vyčistit svůj dům . Ujistěte se, ževakuum je blízko ,mop je připraven , hadry jsou čisté , a vaše oblíbené čisticí roztoky jsou ve výhodné poloze . Naplánujte si čistící rutiny . Získat pohodlné oblečení na a připravte se vrátit .
2

Dejte na svou oblíbenou hudbu . Rytmus by měl být živý a budete chtít tančit a zpívat . Začněte tím, že dělá některé úseky . Dotkněte se prsty , dosahují se svými zbraněmi a udělat nějaké hluboké koleno ohýbá . Můžete nosit boty na tenis nebo jít naboso .
3

vědět , že koupelny jsoudobrým místem, kde začít čištění . Vyčistěte vanu čištěním dlaždice s dlouhými úžasnými pohyby . Přehánět pohyb nahoru a dolů , dokud neucítíte hořet . Na kolena drhnout vanu a používat dlouhé pohyby tam a zpět do práce paže a ramena . Vezměte koberce a setřást ven nahoru a dolů několikrát . Jak si čistit záchodové mísy a umyvadla, použijte kolo krouživými pohyby s rukama . Jak jste si vytírat podlahu , houpačka mop se , jak před vámi ujistěte se, že vaše kolena jsou ohnuté chránit záda . Po dokončení čištění , natáhnout tím, že zvýší své ruce nad hlavu .
4

Je čas přejít na vysávání . Vakuové tak rychle, jak je pohodlné pro vás . Vezměte dlouhé rychlé pohyby opět ujistěte se, pokrčte nohy chránit záda . Můžete dokonce tancovattrochu při vysávání .
5

Začněte utírání prachu a leštění tím, že hadr v každé ruce . Použijte krouživými pohyby na veškerý nábytek . To je skvělé pro zpevnění ramen . Když se sklonil k dosažení skrytých míst , vzít nějaký čas na to hluboké koleno ohýbá .
6

Udělejte si čas , aby si při pohledu na svůj čistém domě s pýchou . Protáhnout ruce a nohy . Dejte si čištění zařízení pryč . Udělejte si dlouhou , horkou sprchu , a relaxovat s šálkem kávy nebo čaje .