Relaps Prevention strategie pro ženy

Webové stránky závislost Knihovna uvádí, že tolik jak 21 milionů žen užívá drogy nebo alkohol a že dalších 32 milionů žen kouří . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí také , že míra self- zranění je vyšší u žen než u mužů . Protože těchto statistik a dalších faktorů , ženy potřebují účinné strategie prevence relapsu . Relax

Stres jehlavním spouštěčem závislostí chování a sebepoškozování . Někdy tradiční relaxační techniky , jako je jóga nebo masáž může být fyzicky náročné , ignorovat některé aspekty ženské anatomii nebo si některé ženy sebevědomě . Pokud zjistíte , že se tentopřípad , zkuste další self- rozmazlování techniky, které budou vyhovovat vaší osobnosti . Můžete například vyzkoušet jízdu na horské dráze , jak na manikúru nebo užívání pět minut ležet na zemi a zjistit, co zvuky můžete slyšet . Udělej něco, co vás uklidní , nebo odvádí vám pomoci vyhnout se závislosti nebo chování, self- zranění . Každodenní činnosti mohou odvrátit vás od špatného pocitu nebo situaci, která není stálá .
Fyzická péče

Zavést rutinní dobré fyzické péče . Cvičení , jíst správné a dobré praxe osobní hygienu . Vzhledem k tomu, fyzická nejistota jefaktorem ženské stres , který vede k závislosti, a self- zranění chování , udržet si zdraví , jedobrá technika pro prevenci relapsu . Pokud máte pocit, že jsou fyzicky zdravější a přitažlivější , je méně pravděpodobné, že se vrátíte na zneužívá své tělo . Kromě toho , že fyzicky zdravé může zabránit chemické nerovnováhy , které ovlivňují náladu negativně . To může být zvláště významné u žen , jejichž negativní nálady a následná závislost a self- zranění chování mají tendenci se shodovat s hormonální horské dráze , která provází menstruační cyklus .

Vztahy

Protože ženy hledají emocionální spojení s lidmi , vztahy jsou velmi důležité v prevenci relapsu . Pokud jsou tyto spoje jsou chybí ,žena může cítit , jako by se nikdo nestará , a že tedy nezáleží na tom, zdarelapsu se stane . Nemusíte nutně potřebujete se připojit ke skupinové terapii , ale natáhl k ostatním , je důležité. Volejte alespoň jednu osobu na den a nemají izolovat sebe . Když se zapojit do konverzace , praktikovat aktivní komunikaci , kde sdílíte něco osobního , a pak požádat osobu, se kterou hovoříte, na něco podělit příliš . Nenechte se chytit do pasti pocit sobecké pro sdílení sami . Najít někoho, kdo může být váš označené jako " kamarád " ventilovat , když máte pocit, že návrat k předchozí návyky .