Léky na návaly horka

Návaly horka jsou jedním z nejvíce nepříjemných příznaků spojených s menopauzou . Podle mothernature.com , více než 50 procent žen zkušenosti návaly horka , zatímco prochází menopauzou . Není tam žádný lék , ale dělat nějaké jednoduché věci může zmírnit závažnost vašich návaly horka , nebo pokud budete mít štěstí , zmírnit úplně. Snižte příjem kávy

Chemické stimulanty , jako je kofein , které se nacházejí v kávě může vyvolat horký blesk . Tím, že omezí příjem kávy , můžete snížit své návaly horka .
Přidat Soy

Sójové potraviny obsahují všechny přírodní estrogen sloučeniny , které mohou zmírnit nebo zabránit návaly horka . Přidáním sójové potraviny , jako je miso , tofu a sójové boby do svého jídelníčku , vaše návaly horka se může státminulostí .
Pomalé , hluboké dýchání

Pomalé , hluboké dýchání , také známý jako tempu dýchání , může snížit závažnost návaly horka . Tím, že cvičí tuto techniku ​​na začátku horké blesku , můžete být schopni učinitpocit odezní úplně.
Hormonální substituční terapie

Hormonální substituční terapie nebo HRT , jedobře známá řešení jsou návaly horka . Bohužel, ne všechny ženy se HRT , protože některé ženy nemohou užívat estrogeny .
Cvičení

zůstat aktivní , budete držet své srdce a své tělo v dobré kondici , a to zejména ve svých starších letech . Vedení fit vám pomůže vyhnout se utrpení a návaly horka .
Zůstat v pohodě

Aby se zůstat v klidu , nosit lehké tkaniny , která dobře dýchat . Šaty ve vrstvách , takže si můžete vzít věci pryč , pokud potřebujete . Mají ventilátor a chladný nápoj připravený , v případě horkých blesku hity .