Sleep Přerušení v menopauze

Sleep přerušení během peri - menopauzy a menopauzy je způsobeno řadou faktorů, včetně noční pocení , návaly horka, neklidných nohou , časté močení , svalové a bolesti kloubů , jakož i zdůraznit, že všichni přispívají k neuspokojivé odpočinku . Menopauza spojena se špatnými spánku

Podle WebMD.com , poruchy spánku výrazně přibývat po menopauze . Menopauza je běžně spojena se špatnou kvalitou spánku , které mohou býtvýsledkem obou psychologické faktory , stejně jako hormony , které jsou v pohybu . Pokudžena má návaly horka , může to způsobit ji probudit . Předtím, než dojde khorké blesk ,teplota stoupá těla , které se obvykle probudí ženu ze spánku , protože to je jako být v pekle . I v případě, že návaly horka nejsou zcela ji probudit , bude to mít vliv na její dost , aby ji zvednout z hlubokého , klidný fáze spánku do lehčí , menší regenerační fáze . Některé menopauzálních žen budou mít návaly horka po dobu jednoho roku , zatímco ostatní budou mít jejich až na pět let . Návaly horka mohou významně nezasahuje spánku času, ale rozhodně zkazit kvalitní spánek a může vést k únavědruhý den .
Další výskyty

-ližena je citově rozrušený , že může mít pevný čas relaxační a usínáním , která snižuje do svého odpočinku . Některé menopauzálních žen nahlásit snění nadměrně a házet a otáčením hodně . Dostanete-li se několikrát během noci jít na záchod , je to považováno zadobrý ukazatel narušené kvality spánku
poruchy dýchání .; Nedostatek serotoninu

Při poklesu ženských hormonů během menopauzy , může to vést k spánku s poruchami dýchání , jako například chrápání . Mnoho žen se nespustí chrápání , dokud jsou v menopauze . To může býtpříznakem obstrukční spánkové apnoe ( OSA ) . Když estrogen pokles , tam je taképokles serotoninu , který je potřeba k produkci melatoninu , což jehormon spánku .
Not Unusual

Sleep Foundation poukazuje na to, že problémy se spánkem jsou častodůsledkem úzkosti a deprese , což mnoho žen, zkušenosti během tohoto období svého života . Menopauza jehlavní přechod v životě ženy . Tam jsou četné fyzické a emocionální problémy, které musí být splněny . Ženy nahlásit největší problémy se spánkem v této fázi svého života . Až 61 procent žen po menopauze stěžují na problémy s nespavostí .
Co dělat

Pokud máte potíže se spánkem , šaty na posteli v lehkém oblečení , vyhnout se těžké přikrývky a , pokud je to nutné , zapněte ventilátor nebo klimatizace pro zvýšení cirkulace vzduchu . Nepijte kofein nebo alkohol před spaním , a vyhnout se kyselé a kořeněné potraviny , které mohou způsobit návaly horka . Snažte se získat nějaké fyzické cvičení každý den , který bude nosit vás a pomůže vám lépe spát .