Některé Doporučená různých cvičení v těhotenství

Během těhotenství je nejlepší , žežena cvičení . To se provádí , aby se její sílu na velký den , stejně jako udržet ji a dítě zdravé . Existuje mnoho druhů cvičení z čeho vybírat , jak toho dosáhnout . Je dobré míchat a dělat některé každého na začátku a snížení intenzivnější cvičení , když se dostane blíže k datu splatnosti . Aerobik

Low - dopad aerobik udržet srdce a plíce ve tvaru a pomoc s svalového tonu . To by nemělo mít vliv na těhotenství , je-li pozorovánnízký dopad . To znamená, že žádné běhání, skákání nebo jiné více agresivní cvičení , a udržet jednou nohou na zemi za všech okolností .
Jóga

Jóga je další cvičení, které je dobré dělat během těhotenství . Pomáhážena udržovat svalový tonus , pracuje s rovnováhou , zlepšuje krevní oběh , azpůsob, jak zůstat pružná . Dechová a relaxační techniky bude také během porodu pomáhají udržet matka klid .
Váhy

Silový trénink je výhodné udržet svaly ochablé a vytváří odolnost . To přijde vhod, když doručení den přijde , protože práce může trvat celé hodiny . Silový trénink by nikdy neměla zahrnovat zvedání těžkých břemen . Mějte zvedání na přiměřené hmotnosti , která nezatěžuje .
Varování

Při rozhodování o jakýkoli typ cvičení , je nejlepší poradit se s lékařem . Poslední věc, kteroumatka chce udělat, je riskovat zdraví svého dítěte . Dělat nesprávný typ cvičení by mohly mít vliv na těhotenství .