Jak se zbavit době příznaky

kolísavé hladiny hormonů může být příčinou bolesti a nepříjemné pocity před a během ženy měsíčního období . Existují dvě hlavní skupiny symptomů spojených s ženskou cyklu , premenstruační syndrom ( PMS ) a dysmenorea ( bolestivá období) . PMS může začínat jako brzy jak 14 dnů před svého cyklu a na konci během prvního dne nebo dva své doby . Dysmenorea může začít jeden nebo dva dny před obdobím a vydrží až do prvních třech dnech menstruace . Některé stravy a změny životního stylu mohou snížit příznaky . ( Reference 1 a 2 , v intra obou ) . Věci, které budete potřebovat
BathtubOver - The-čítač medicinesPrescription
Zobrazit další instrukce
léčení symptomů
1

namočte v teplé lázni nebo umístit topné podložky na břiše , navrhne FamilyDoctor.org . Teplo může uvolnit svaly a může zmírnit některé z křeče . ( Odkaz 2 )
2

Zkuste over-the -counter (OTC ) léky pro léčení křeče a bolesti spojené s několika prvních dnů svého období . Které jsou určeny speciálně pro menstruační bolesti často kombinují paracetamol s kofeinem , diuretika nebo antihistaminika a zahrnují značky jako Midol , Premsyn PMS a Pamprin . Pravidelné proti bolesti OTC mohou také pomoci . ( Odkaz 2 )
3

Snižte příjem některých potravin, které mají zmírnit některé z vašich PMS symptomy . Omezení kofein může snížit bolestivost prsou a podrážděnost . Odstraňte tolik cukru ze svého jídelníčku, jak je to možné , a omezit příjem soli ve dnech těsně před menstruace je vzhledem aby nedocházelo k nadměrné zadržování vody , což může vést k exacerbaci příznaků . ( Reference 1 )
4

spát osm hodin v noci a cvičení alespoň čtyřikráttýdně po dobu 30 minut. Udělejte si vědomé úsilí zrušit nebo přeplánovat stresující události nebo události , dokud vaše období končí . ( Reference 1 )
5

Poraďte se se svým gynekologem o antikoncepci regulovat hormony a zmírnit příznaky PMS a dysmenorea . ( Reference 1 )
6

Navštivte s lékařem o chronické dobových příznaků , které nereagují na dietu a změny životního stylu . Vést záznamy o vašich příznaků a vzít s sebou na lékaře jmenování . ( Odkaz 2 )