Domácí léky na duševní Forgetfullness během menopauzy

Vy jste v menopauze a zabývající se frustraci zapomínání věcí, které jste použili snadno pamatovat . Pravděpodobně jste se přikrčil v rozpacích , snažila se vzpomenout, jestli jste slíbil, že se spolu s přítelkyní v pátek nebo v sobotu večer . Vy jste se vrátil do obchodu poté, co zapomněla koupit kávu nebo kočky . Můžete zahrnout některé jednoduché prostředky pomoci obnovit svůj mozek do své bývalé ostrosti . Zahrajte si mozek hry

když máte co do činění s dalšími příznaky menopauzy , zjistíte, paměť začíná prokluzovat . Ty se snaží vzpomenout jména kamarádů; pokud nechcete , aby seznam potravin , přijdete domů , aniž by něco, co je potřeba; zapomenete, kde jste umístili něco . I když váš mozek nenísval , ale stále potřebuje stimulaci pomocí duševních paměťové hry .

Seberte křížovku v místních novinách a přijít na to . Prodám herní knih v místní lékárně . Sudoku , slovní hádanky a hádanky , kde můžete najít rozdíly mezi dvěma obrázky pro vyhledávání . Začněte hrát tyto hry několik dní v týdnu . Pokud se vaše děti rádi hry jako Scrabble a Monopoly , spusťte hru s nimi , a vykonávat svůj mozek .

Můžete také cestovat , dělat plány, vidět nová místa a památky . Začátek cestovat - a pokračovat ve své cestovní zvyk - vás a vaše duševní bystrost pomůže " zůstat ve hře " , jak jste navštívit z cesty muzeí a turistických atrakcí , jako je Mount Rushmore nebo Old Faithful v Yellowstonském národním parku

jíst správné potraviny

ujistěte se, že jste je správné potraviny ve vaší stravě . Zahrnují komplexní sacharidy a bílkoviny libové spolu s velkým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny . Zaměřte se na včetně potravin , jako jsou luštěniny , borůvky , sójové výrobky a ryby , které jsou jsou spojeny ke zvýšení mentálních schopností . I když jste doladit svůj jídelníček , vyhnout se alkoholu , protože to zhoršuje paměť pouze . Promluvte si se svým lékařem o příjmu alkoholu a vzít její rady vážně .

Přidat ginkgo do režimu stejně . Ginkgo zvyšuje nabídku červených krvinek v mozku , a to pomáhá zvýšit vaši schopnost soustředit se . Ginkgo je také řekl, aby jednala přímo na mozkové buňky , což napomáhá duševní bystrost . Pokud užíváte léky na ředění krve , diskutovat o důsledcích používání ginkgo se se svým lékařem .
Dostatečný odpočinek

Snažte se osm hodin spánku noc . To může být obtížné, zvláště pokud se vaše příznaky menopauzy patří nespavost , ale dostatečný spánek je důležitý pro duševní ostrost . Pokud zjistíte, bdělý v noci , vzít krátké zdřímnutí během dne , pokud je to možné .