Hot Flash Náprava

Návaly horka mohou být samozřejmostí pro ženy zažívají menopauze . Hormonální změny v těle způsobit vnitřní teplo, které vyzařuje v obličeji a na hrudi . Některé ženy jsou schopny tolerovat návaly horka , ale jiní potřebují pomoc vyrovnat se s nimi . Existují různé způsoby léčby návaly horka , včetně léků , změny životního stylu a bylinných doplňků . Spouští

ženy zjistili, že některé potraviny, nápoje a situace může vyvolat horkou blesk , včetně kořeněná jídla . Alkohol a kofein může způsobit horký blesk . Horké počasí , sauny , horké sprchy a teplé postele může vyvolat horký blesk . Stresové podmínky jsou jedním z nejhorších spouští . Pochopení toho, co spouští vaše návaly horka a vyhnout se ty věci mohou snížit své návaly horka .
Životní styl Změní

Zmûny ve vašem životním stylu může pomoci odvrátit návaly horka . Cvičení pomáhá zmírnit návaly horka uvolněním endorfinů a dává pocit pohody . Snížení stresu a naučit se, jak si odpočinout může pomoci udržet návaly horka na uzdě . Relaxační páska nebosklenku vína ve večerních hodinách může pomoci snížit stres . Změna stravy může také pomoci . Udržujte deník , jaké potraviny byly spotřebovány , když máte horké blesk . Vyhněte se ty spouštěcí potraviny .

Bylinné doplňky a vitamíny

Černá cohosh byl velmi nabízený jako bylinný pomoc pro horké záblesky . Široce používán v Evropě a stále více tak ve Spojených státech , může černý cohosh zmírnit návaly horka , ale není tam žádný konkrétní důkaz pro tuto teorii . Vitamin E doplněk 800 I.U. Zdá se, že vám některé ženy , ale ne všechny ženy jsou pomáhal pomocí vitamínů nebo bylinné doplňky na snížení návaly horka .
Lékařské

antidepresiva Nízké dávky byly předepsány pro menopauze léčba a mohou odrazit návaly horka o vyvážení chemických látek v mozku . Hormonální substituční terapie může být předepsána pro léčení návalů horka . Ženy v menopauze hladiny estrogenu poklesne a může způsobit návaly horka a další příznaky . Nahrazením estrogenu v těle , se návaly horka ustupovat . Ale ne každá žena by měla brát hormonální náhradu . Poraďte se se svým lékařem, aby zjistil , zda hormonální substituční terapie je pro vás to pravé .

Tipy

Šaty ve vrstvách a vyhnout se vlny . Bavlna , hedvábí a prádlo jsou mnohem chladnější k tělu . Vyhněte roláky a používat bavlněné prádlo a pyžamo . S ledovou vodu na ruce, kdyžhorký blesk udeří může snížit intenzitu . Udržujte termostat snížený , a investovat do malé , baterie -provozoval fanouška, který si můžete flutter před vaší tváře . Malé věci mohou jít dlouhou cestu , aby se vyhnuly návaly horka .