Jak se vypořádat s obdobím

Je to , že čas v měsíci znovu . Máte křeče , jsou unavení a nemají pocit, že dělá nic moc . Ano , máte menstruační krvácení . Období nemusí být tak špatné ačkoli . Postupujte podle následujících kroků , které vám pomohou vypořádat se s období . Pokyny
1

Už tampony nebo vložky snadno dostupné pro použití během období . Už nikdy nebudete chtít spustit , nebo být bez ochrany . Ujistěte se, že změnit svůj tampon nebo podložku často, jak je potřeba , nebo jak je uvedeno v návodu na obalu .
2

šaty pohodlně během svého období . Kalhoty , které jsou příliš těsné v pase můžete cítit nepříjemně , zejména pokud máte nadýmání nebo křeče . Vyberte si tmavé barvy dna , pokud máte těžký tok , nebo máte-li obavy o úniku .
3

Přijmout opatření ke zmírnění menstruační křeče . Over-The -čítač proti bolesti , jako je ibuprofen , fungují dobře snížit intenzitu menstruační křeče . Vytápění pad umístěn na spodní části břicha může také pomoci uvolnit ztuhlé svaly . Cvičení může také pomoci zmírnit křeče .
4

Rest , pokud cítíte unavení . Mnoho žen cítí zvlášť unavený během jejich období . Zkuste si zdřímla , pokud můžete , nebo jít do posteletrochu brzy . Uklidni se svým plánem a ne více než spáchat sám .
5

Jezte zdravě a omezit potraviny s vysokým obsahem soli , které mohou zvýšit nebo způsobit nadýmání . Potraviny s vysokým obsahem kofeinu , jako jsou nealkoholické nápoje a kávy , může také způsobit další křeče . Dobře vyvážená strava vám energii a pomůže vám cítit se co nejlépe během vašeho období .
6

sprcha nebo pravidelně koupat , když máte menstruaci . To vám pomůže zbavit se jakéhokoliv nepříjemného zápachu spojené s menstruační krví a učiním z vás cítit čistá a svěží .
7

Omezte stres během období . Vysoká hladina stresu může způsobit křeče , nebo aby se vaše menstruační cyklus nepravidelný .
8

Uvědomte si, že vaše doba jenormální tělesná funkce . S pravidelnou menstruaci , je to znamení, že vaše tělo pracuje správně . Vezměte si útěchu v tom, že ženy na celém světě pochopili, co jste procházejí a může politovat .