Jak se vyhnout návaly horkapřirozenou cestou

Návaly horka jsou obecně popisovány jako zažívá fyzické a emocionální drenáž spolu s bolest hlavy , nevolnost , nespavost , pocení a zarudnutí na hrudi , krku a obličeje . Chcete-li zabránit nebo snížit horké Flash vzplanutí UPS , existuje celá řada přírodních řešení, které si můžete prohlédnout na účinný boj s příznaky . Věci, které budete potřebovat klipart vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dýchejte zhluboka a pomalu , kdykoli máte pocit , žehorký blesk přichází na . Zkuste rozšířit své hrudní koš , jak dýcháte vyvolat parasympatické funkce nervového systému a pomáhají regulovat normální tělesné teploty . Také , hluboké dýchání jeideální pro uvolnění stresu , který také spouští návaly horka .
2

jíst správné množství jídla . Trávit velké množství potravin najednou zvyšuje tělesnou teplotu . Pro ženy, které jsou v jejich menopauzální věk , to často vede k horkým blesku vzplanutí . Bylo by lepší jíst menší a častější jídla po celý den .
3

jíst správný druh potravin, aby nedošlo k vypnutí vašeho tlačítko horký blesk . Dávejte si pozor na jíst potraviny, které obvykle vyvolávají útoky . Teplé a kořeněná jídla , stejně jako teplé nápoje a alkohol jsou společné blesku tvůrci .
4

Pít vodu . Pro každého, kdo je náchylný k získání návaly horka , pobyt hydratované je rozhodující pro chladicího systému těla . Pití až 48 oz vody po celý den bude bránit tělo před přehřátím.
5

Přestat kouřit . Tabák je jedním z dobře známých spouští z návaly horka . Kromě kouření cigaret , to je také důležité , aby zůstali daleko od použití trubek nebo žvýkací tabák .
6

Uchovávejte v chladu . Během horkých a vlhkých ročních obdobích , vzdát se své peří pro několik vrstev světelných krytů , aby si v pohodě . Snižte termostat , otevřete okna a dát svůj domácí ventilační systém pracovat .
7

Vyhněte se pobytu venku v horkých a vlhkých ročních obdobích . Vzdát výlety do horké vany . Klíčem k přirozeně vyhnout se návaly horka od příchodu je tím, že zůstanete v chladných místech , která chrání vaše tělo před přehřátím .
8

Noste oblečení s vrstvami a odvod . Například , můžete nosit lehké tílko přes halenku . To by vám mělo umožnit upustit blůzu v případě, že Vaše tělo se náhle začne přehřátí . K dispozici jsou nové látky , které mohou knot pryč pot od pokožky , takže jej v chladu a suchu .
9

Take jógy řídit svůj stres . Stres bude vždy součástí vašeho života . Nicméně , aby se zabránilo návaly horka , musíte se naučit , jak snížit stres . Mnoho žen tak učinili tím, že dělá meditaci , jógu a jiné relaxační techniky . Jak Pravidelná masáž je také užitečné v tomto ohledu .
10

cvičení denně . Cvičení jenejzdravější způsob, jak zvýšit úroveň své činnosti , která se stane , že mají pozitivní vliv při předcházení prostě o všem, co vyvolává návaly horka .