Vitamíny pro Menopauza

Menopauza jepřirozený proces, který ženy procházejí , když menstruace a plodnosti končí . To nastane 12 měsíců po posledním menstruačním cyklu na přibližně 51 let. Příznaky obvykle začínají v pozdních 30. letech , se zvýšeným nepravidelnost období v 40. letech . Existuje mnoho způsobů léčby příznaků , včetně stravy , cvičení , hormonální substituční terapie a vitamínů . Vitamíny jsou nezbytné pro udržení zdravých kostí a zmírňuje příznaky spojené s menopauzou . Příznaky

příznaky menopauzy patří poruchy spánku , náladovost , návaly horka, vaginální suchost , suchou kůži a nepravidelnou menstruaci , která nakonec ukončila . Hmotnost je snadno získal , vlasy tenčí a prsa mohou ztratit svou plnost . Emocionální a fyzické změny mohou vést k zděšení a někdy i deprese .
Time Frame

Začátek v pozdních 30. letech , vaječníky začít dělat méně estrogenu a progesteronu . Tyto hormony regulují menstruaci . V době, kdyžena dostane její 40s , období může být delší nebo kratší a těžší nebo lehčí . Některé ženy projít krevních sraženin , což přidanou stres .
Rizika

Při snížení hladiny estrogenů , rizika kardiovaskulárních nárůstu onemocnění . Úrovně hustoty kostí klesat , stejně , což může vést k křehkých kostí a osteoporózy . Inkontinence moči je možné, protože močová trubice a vaginální tkáně ztratí pružnost . Kašlání či smíchu může způsobit trapné okamžiky . V rámci fyzické změny , může dojít k přibývání na váze , čímž se rizika onemocnění srdce . Některé ženy si stěžují na únavu , takže cvičení nemusí býtprioritou .
Prevence /Solution

Vitamíny poskytují trvalou ochranu zdraví a úlevu od klimakterických příznaků . Vápník a vitamin D jsou nezbytné pro udržení silných kostí . Lékaři doporučují 1200 až 1500 miligramů vápníku denně a až 800 jednotek vitamínu D , protože ženy zadejte perimenopauzálních a menopauzy fáze . Vitamin E může zmírnit návaly horka a pomoc při výběrových prsa . Váš lékař určí, kolik vitamin E byste měli konzumovat . Obvyklá doporučení je 400 jednotek za den . Vitamin A může pomoci změkčit hrubou a suchou pokožku , a vitamin C je dobré pro udržení kolagenu . Vitamin B komplex může pomoci s emocionální stres , únava a deprese .
Teorie /Spekulace

Černá cohosh jepopulární bylina , že američtí Indiáni používali v 19. století , podle Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicíny . Kořeny a podzemní stonky jsou důvod , aby se čaj nebo kapsle . Používá se k léčbě klimakterických symptomů , ačkoli není tam žádný vědecký důkaz, že to dokazuje efektivní . Další doplněk stravy je dong quai ,čínská bylina známá jako " ženský žen-šen , " podle University of Maryland Medical Center . To , také, je odvozen z kořene rostliny a je známo, že estrogen -jako vlastnosti . Někteří lidé se červený jetel pro návaly horka a bolesti prsou . To je odvozeno z kvetoucích částí rostliny . To také má estrogen -jako vlastnosti , v souladu s Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicíny .
Varování

Než začnete vitamin režim , diskutovat alternativy s váš lékař . Většina lékařů doporučuje užívání vápníku spolu s vitamínem D , protože z možností vzniku osteoporózy . Někteří lékaři doporučují vitamin E , a to nejen pro návaly horka a zadávací prsa , ale pro imunitní systém , stejně. Co se týče alternativ , jako je černá cohosh , Váš lékař může vás , zda populární bylinky jsou prospěšné .