Přírodní prostředky pro Menopauza Symptomy

Když ženy začít premenopauza k menopauze procesu , jejich těla procházejí hormonálními změnami . Tyto změny se mohou objevit již od věku 40 let , a oni mohou jít na dobu až 10 let. Příznaky jsou v důsledku kolísání hladiny estrogenu a progesteronu . Nepravidelná menstruace , návaly horka , nespavost a nálady jsou jen několik možných nepohodlí , žežena může setkat chvíle prochází menopauzou . Je možné zmírnit tyto nepohodlí pomocí přírodních prostředků . Dieta

změnou svého jídelníčku pomáhá zmírnit příznaky menopauzy . Jíst méně tuku a přidáváte více zdravé potraviny do svého jídelníčku může pomoci eliminovat noční pocení , a může také dát více energie během dne .
Cvičení

s denní cvičením je zdravé pro každého , ale to je užitečné zejména pro ženy prochází menopauzou . Zaneprázdněný každodenní rutiny spolu s cvičením pomáhá omezit problémy se spánkem , které mohou nastat v průběhu menopauzy . Cvičení také uvolňuje endorfiny na dobrém celkovém pocitu .
Soy

Příprava jídla připravená z sóji může být přínosem pro ženy, které trpí upuštění hladiny estrogenu . Sója má estrogenní látky, které mohou zvýšit hladinu těchto přirozeně . Když přidáte v tom, že sója obsahuje i potřebné vitamíny a minerály , jíst sója, jechytrý a zdravý způsob, jak se cítit lépe .

St John je Wort

Ženy mohou zažít depresi v průběhu menopauzy z několika důvodů . Třezalka jebylina, která může pomoci s těmito příznaky . Jedná se o mírný inhibitor monoaminooxidázy , který funguje jako Prozac .
Valerian Root

Kořen kozlíku lékařského mohou být použity v boji proti nespavosti , která jehlavním příznakem menopauzy . Kořen kozlíku lékařského voní a chutná opravdu špatné . Pokud vámvadí chuť , použijte tablety namísto čerstvých bylin .