Co může zabránit návaly horka ?

Návaly horka -náhlé a extrémní pocit tepla , který se šíří po celém vašem těle - dochází převážně v průběhu a po menopauze . Ženy, které právě porodily, může dojít návaly horka , jak dobře, ale v mnohem dočasné kapacitou než horké záblesky ženy v menopauze . Prevence návaly horka může začít posuzování svůj životní styl a nastavení podle potřeby . Cvičení

Cvičení je dobré nejen pro vaše celkové zdraví , ale může pomoci zabránit návaly horka . Cvičení , které také de- napětí můžete být navíc užitečné při prevenci nepohodlí . Ochlazení po cvičení může také pomoci .
Odstranění potravin Triggery

Vyhýbejte se potravinám, které vyvolávají návaly horka . Kořeněná jídla , stejně jako kofeinové a alkoholické nápoje jsou s větší pravděpodobností produkovat návaly horka u žen .
Zákaz kouření

Kouření bylo prokázáno, že být spojován s vyšším výskytem návaly horka . Přestat kouřit , aby se zabránilo další nepříjemné epizody .
Doplňky stravy

Mayo Clinic naznačuje, že některé potravinové doplňky , mohou mít návaly horka v šachu ( viz zdroje ) . Poraďte se se svým lékařem o užívání sójové doplňky , vitamin E nebo červený jetel .
Hormonální substituční terapie

Některé ženy zjišťují, žádnou úlevu od návalů horka se změnami životního stylu . V těchto případech může být požadováno, hormonální substituční léčba , aby se zabránilo návaly horka .