Jak se vyrovnat s dobovými příznaky

Období , také známý jako menstruace , jeměsíční krvácení , kterédospívající dívka nebo žena zážitky . To může sahat odvelmi lehké až velmi těžké průtoku . Období je část menstruačního cyklu ženy , která v průměru trvá přibližně 28 dní. Dospívající dívky mají někdy cykly , které trvají 21 až 45 den , zatímco dospělé ženy mohou mít cyklus, který se pohybuje 21 až 35 den . Během období , můžete zažít širokou škálu příznaků , jako křeče v podbřišku , zadržování vody v nohách a trupu , prsou , závratě , snížení energetických hladin , akné , změny v chuti k jídlu, úzkost , podrážděnost , nálady houpačky , deprese a snížené koordinaci . Nemusíte trpět v tichu, ačkoli . Existují kroky , které můžete podniknout , aby Yourself komfort . Věci, které budete potřebovat
lék proti bolesti
perličková koupel
tampóny nebo hygienické vložky
Topení pad
Sval RUB
čaj , káva nebo sodovka
Zobrazit další instrukce

1

Vezměte si proti bolesti jako je ibuprofen nebo Tylenol pomoci řešit případné bolesti a bolesti může docházet v důsledku svého období . Pokud budete mít migrény během období , zkuste užívat migrény specifický lék proti bolesti .
2

Udělejte si teplou koupel . Pokud si nejste jisti, koupání ve vaně , protože jste používat hygienické vložky místo tamponů , ve sprše bude fungovat stejně . Pokud tak učiníte nosit tampony ,perličkové koupele je naprosto bezpečná . To vám pomůže relaxovat , jakož i zmírnit bolesti a bolesti Vašeho těla .
3

Umístěte topné podložky na spodní část břicha . Zabalte si ručník kolem topného bloku , aby se vaše pleť před přehřátím . Pokud nemáte ohřívací polštářek , můžete použít láhev teplé vody . Můžete také použít vodu nebo sodovku láhev naplněnou teplou vodou . Umístění na vašem podbřišku může zmírnit cramping bolesti .
4

Rub svalů vetřete do podbřišku nebo použijte zmírnění bolesti opravu . Položky, jako BenGay je možné zakoupit v lokální formě nebo jako náplasti . Tyto skvrny mohou být umístěny na spodní části břicha nebo dolní části zad a mohou pracovat až osm hodin ( a někdy i déle ) .
5

Jít na procházku , plavat nebo provést nějaký mírný aerobik . Cvičení může pomoci zmírnit některé menstruační bolesti a křeče . To může také pomoci s jakýmkoliv změny nálady , deprese a podrážděnost může být zažívá .
6

Vypijte šálek čaje . Některé čaje , jako heřmánku , máty nebo zázvoru , vám může dát pocit pohody a zmírnit bolest z menstruační křeče .
7

Střih zpět na váš příjem kofeinu . Vysoké hladiny kofeinu může zvýšit premenstruační a menstruační příznaky . Nicméně , kofein se často doporučuje při bolestech hlavy , zejména migrény . Proti bolesti jsou k dispozici pro nákup , které obsahují kofein přísady . Pokud budete mít odlehčovací bolest , která nemá kofein přísadu , můžete vypít šálek kávy nebo čaje nebo limonády , jako je soda .
8

Umyjte si obličej s jemným mýdlem nebo akné umýt . Pokud používáte mytí akné , ujistěte se, že je to ten, který funguje na kůži a nezpůsobí nadměrné vysychání .