Jak najít úlevu od příznaků menopauzy

Menopauza je něco, co mnoho žen uvažovat se smíšenými pocity . Zatímco mnozí se těší na konec měsíčních období , většina žen si nejsou vítáni příznaky, které přicházejí s menopauzy , jako jsou návaly horka, nespavost a bolesti svalů . Tyto kroky vám pomohou najít úlevu od příznaků menopauzy . Návod dovolená 1

věstník co jíte nebo pijete . To vám pomůže určit, triggery , které by mohly obsahovat kofein , nikotin , alkohol nebo kořeněná jídla . Tím, kácení nebo odstranění těchto spouští , můžete snížit příznaky , jako jsou návaly horka a noční pocení .
2

Pokud trpíte návaly horka a noční pocení , šaty ve vrstvách v případě potřeby , které mohou být odstraněny . Noste oděv vyrobený z prodyšného a odvod tkaniny , a zvážit listy vyrobené z polyesterové /bavlněné směsi , které budou knot vlhkost pryč z vašeho těla .
3

Cvičení bude bojovat s příznaky menopauzy , jako je nespavost a únava . Zkuste a cvičení brzy ráno . Pracujete-li se blízko před spaním , můžete míttěžší čas usínání .
4

Zkuste akupunkturu a masáž pro příznaky menopauzy , jako jsou spojení a svalů , změny nálady a únavy .

5

Vzhledem k tomu, přírodní doplňky pro menopauze úlevu ? Černá cohosh extrakt Ukázalo se, odrazit návaly horka .