Jaký jeúčel Vitamíny

?Lidské tělo bylo vytvořeno , aby byli soběstační , pokudsprávné výživy se dostal z nejrůznějších druhů ovoce , zeleniny , obilí a masa . Nicméně, s moderní společnosti plné rychlých jídel a nedostatek pohybu , je to těžké spolknout vitamíny vaše tělo potřebuje . Přijata důsledně , vitamíny hrají důležitou roli jako součást zdravé výživy tím, že pracuje společně správně pomoci funkce těla . Funkce

Vitamíny nejsou vyráběny v těle a musí být získány z vnějších zdrojů . Food and Drug Administration zavedl doporučené pokyny pro konzumaci vitamínů na denní bázi .
Význam

Vědci jmenoval 14 důležitých vitamínů , kterélidské tělo potřebuje pro normální tělesné funkce , jako je růst buněk , vize , a obecné udržení zdraví . Nedostatek kteréhokoliv z těchto vitaminů má potenciál způsobit problémy v lidském těle . Čtrnáct identifikované vitamíny jsou každá důležitá a stručně diskutovány .
First Five Vitamíny

Biotin je pro růst buněk , a také posiluje vlasy a nehty . Zdroje patří játra , rajčata , mrkev a mandle . Cholin udržuje integritu buněk v těle a je obsažen v potravinách , jako jsou vaječné žloutky , sóji a játrech . Vitamin A ( retinol ) je důležitý pro zrak a růst kostí . Denní spotřeba játra , mrkev , brokolice , špenát , meloun nebo dýně pomáhá udržovat dostatečný přísun vitaminu A. Vitamin B6 ( pyridoxal fosfát ), která se používá při metabolismu aminokyselin . To jsou stavební kameny bílkovin a jsou uvedeny v potravinách , jako je maso , celozrnné obilné výrobky a zelenina . Vitamin B12 ( kobalamin ) pomáhá mozek a nervový systém správně fungovat . B12 také podporuje tvorbu povodní a nachází se v mléčných výrobků , vajec a některých masa .
C , D , E , K Vitamíny

Vitamin C ( L - askorbová kyselina ), je nutné vytvořit metabolické reakce v těle , a bylo prokázáno, že se zabránilo kurděje . Vitamin C se vyskytuje v pomerančích a jiných citronové potravin, jako jsou citrusy a citrony . Kysané zelí a zelí jsou také dobrým zdrojem vitaminu C. Vitamin D ( ergocalciferol ) podporuje zdravý anti- imunitní systém , udržuje orgány , a podporuje růst kostí . Losos a sumec jsou výborným zdrojem vitamínu D , stejně jako vejce, hovězí játra . Vitamin E ( tokoferol ) je antioxidanty , a je-li nalezen v ořechů , špenátu a pšeničné klíčky . Vitamín K ( fylochinon ) se používá pro srážení krve , což je důležité, kdyžčlověk dostane řez nebo je v chirurgii . Zdroje vitamínu K patří zelené listové zeleniny a kiwi . Zajímavé je , Vitamin K je produkován bakteriemi ve střevech našeho těla .
Ostatní Vitamíny B

Vitamín B9 ( kyselina listová ) vede červené krvinky zdravý a může zabránit anémii . To se nachází v listové zelenině a obohacených cereálních výrobků . Vitamin B3 ( niacin ), je pro prevenci onemocnění z nedostatku , které se často nacházejí v rozvojových zemích . Zdroje Niacin patří ryby , vejce , mléko , avokádo , listová zelenina , ořechy a celozrnné výrobky . Vitamín B5 ( kyselina pantotenová ), pomáhá při metabolismu sacharidů . Celá zrna jsoudobrým zdrojem vitaminu B5 . Brokolice , avokádo a rýže jsou zdravé zdroje . Včelí mateří kašička ( včela sekrece růstu larva ) obsahuje nejvíce významný zdroj vitaminu B5 . Je potřeba Vitamin B2 ( riboflavin ) pro všeobecné udržení zdraví a nachází se v mléčné výrobky , zelenina , žampiony a mandlemi . Je nutné Vitamin B1 ( thiamin ) pro buněčné procesy a mentální ostrosti . Dobrým zdrojem vitamínu B1 jsou kvasnice , zrna obilovin , a vepřové maso .
Výhody

správný mix vitamínů pomáhá udržovat tělo funguje tak, jak byl původně vytvořen . Vitamíny koupil v oblasti zdraví , s drogami a diskontní prodejny jsounejvíce populární odrůda a zahrnují značky , jako je Centrum a jeden -a- Day . Nutrilite , GNC a puritánský prodávat vitamíny prostřednictvím on-line služeb . Váš lékař by měl být konzultován , aby jste obdržení příslušné vitamíny pro vaše potřeby .
Consideratons

Vitamíny mohou být použity jako léčby určitých podmínek . Při testování odhalí nedostatek , vitamíny jsou předepsány pro snížení účinků . Vitamíny , jako je K jsou uvedeny na novorozence ve snaze , aby se zabránilo nežádoucímu krvácení a vitamin D se přidává do mléka , aby jako doplněk . Kyselina listová je doporučována jako doplněk pro těhotné ženy ke zmírnění možných vrozených vad .