Informace o úzkosti

Existuje jen velmi málo z nás, kteří nemají zkušenosti úzkost v té či oné podobě . Ať už je to před prezentací , mluvení na veřejnosti angažmá nebo zkoušky , můžeme se týkají natočené motýlů související s úzkostí . Je-li však obavy , a že zlobivý pocit narušuje váš každodenní život , můžete být trpí úzkostnou poruchou . Pochopení a jednání se svými pocity úzkosti jsou dva klíčové strategie získat kontrolu nad svým životem . Fakta
klipart

Když jste v vysokotlaké nebo stresující situace a je to přirozené, že pocit úzkosti . Je to vaše tělo je přirozenou reakcí na snímání " nebezpečí " . V mírném množství , které mají úzkost může pomoci motivovat nás k řešení problémů ; Nicméně , pokud vaše úzkost je neúprosný a zasahuje do vašich činností nebo vztahů , je to pryč od normálu , na onemocnění, které je léčitelné . Některé známky toho, že jste se setkali úzkostné poruchy patří : neustálé starosti , iracionální obavy ( které můžete znát jsou iracionální , ale stále nemůže zbavit ) , přesvědčení, že něco negativního dojde , pokud nechcete dělat věci určitým způsobem , vyhnout se určité každodenní činnosti nebo okolnosti, kvůli úzkostným pocitem , které produkují , náhlé " srdce buší " paniku , a /nebo pocit hrozícího nebezpečí a neštěstí .

Příznaky

úzkost útoky vyrábět jak emocionální a fyzické příznaky, které jsou velmi reálné a mohou být deaktivační . Číslo jedna příznakem jekonstantní , výrazný pocit obav či strachu v případech, kdy by většina lidí necítí stejně . Mezi další příznaky patří emocionální příznaky , jako je podrážděnost , potíže se soustředěním , pocit strachu , poskakování , napětí , neklid a očekávalto nejhorší . Vzhledem k tomu, úzkost aktivuje " boj nebo útěk " odpověď organismu , většina trpí také zkušenosti fyzické příznaky, jako je pocení , dušnost , závodní tep, žaludeční úzkost , bolesti na hrudi , hyperventilace , návaly horka /zimnice , ztrátu kontroly , pocit odloučení , ohromující záchvaty a třesoucí se .

Typy úzkostných poruch

hledám léčba je klíčem k znovunabytí kontroly . Existují různé druhy úzkostných poruch a vaše specifická léčba bude do značné míry záviset na vašich příznaků a příčinu vašeho strachu . Existuje šest hlavních kategorií v rámci zastřešující termín " úzkostné poruchy " : Oni jsou generalizované úzkostné poruchy ( znázorněný chronické starosti a přetrvávající úzkost ) , obsedantně - kompulzivní porucha ( znázorněný nekontrolovatelné myšlenky a chování , obsesivní myšlení a nutkání , jako jsou opakované mytí rukou ) , Panická porucha ( typické opakované historie paniky a strachu z další , často doprovázené agorafobií ) , Phobia ( charakterizované nevysvětlitelné , oslabující strach z určitých situací , věcí nebo činností ) , Post- traumatická stresová porucha ( nastane potraumatické událost , znázorněný vzpomínky a noční můry ) a sociální úzkostná porucha ( definován paralyzující strach , že budou trapně na veřejnosti , extrémní plachost a vyhýbání se sociálním situacím ) .
hledám Nápověda

Některé z věcí, které můžete udělat, aby pomohla sami patří: přijmout zdravý životní styl , aby se čas na zábavné aktivity a relaxace každý den , obklopit se lidmi, kteří nabízejí emocionální podporu a požádat o pomoc , když ji potřebujete . Osoby samostatně výdělečně zvládání strategie může pomoci mnoha lidem, ke snížení příznaků , ale možná budete muset vyhledat odbornou pomoc také . Pokud jste se setkali hodně fyzické příznaky úzkosti , začněte tím, že kontrolní nahoru . Je důležité vyloučit fyzickou příčinu v první řadě , protože některé zdravotní stavy mohou vytvořit úzkost ( problémy se štítnou žlázou , astma , a hypoglykémii ), jak může některé léky . Pokudlékařská příčina neníkořen problému ,dalším krokem je najít terapeuta , který je obeznámen s úzkostnými poruchami . Váš terapeut vám pomůže objevit kořen vaší úzkosti , typ poruchy , že jste utrpení a správné léčbě .
Možnosti léčby

specifická léčba bude záviset na závažnosti vaší úzkosti a typu poruchy , ze které trpí . Většina úzkostných poruch účinně léčeni buď léky , terapie nebo kombinace obou . Behaviorální terapie je rozdělena do dvou hlavních procedur : kognitivně - behaviorální terapie ( ve kterém se soustředit na své myšlenky pomoci identifikovat své negativní myšlenkové vzory ) a terapeutické expozice ( ve kterém můžete konfrontovat své obavy hlava - na v řízeném prostředí rozptýlit vaše strach v průběhu času ) . Léky ( jako jsou antidepresiva a benzodiazepiny ), jsou účinné při léčbě úzkosti , ale mají tendenci být nejúspěšnější v kombinaci s nějakou terapií pro účinnější redukci symptomů .
Další možnosti léčby

některé další léčby se objevují jako perspektivní v kombinaci s léčbou a léky . Cvičení (30 minut , třikrát až pětkrát týdně) může pomoci zajistit značné míry úlevy od úzkosti ; relaxační techniky ( jako je meditace , uvolnění svalů , dýchání a vizualizace ) zvýšit pocit pohody a snížení úzkosti ; biofeedback ( využívá senzory pro měření srdeční tep , dýchání a napětí ve svalech ) pomáhá identifikovat a kontrolovat reakci vašeho těla na úzkost ; a hypnóza ( pokudterapeut klade pacienta do stavu hluboké relaxace ) bylo užitečné při pomoci pacientům čelit strachu a získat novou perspektivu .