Přírodní způsoby, jak bojovat proti úzkosti

Pro 30 procent Američanů úzkosti je více než přirozené životní fakt . Stává se tak intenzivní, jak zasahovat do každodenního fungování. Úzkostná porucha Association of America ( ADAA ) se domnívá, že úzkostné poruchy jsou podobně jako cukrovka a srdeční choroby , na které jsou výsledkem kombinace biologických a environmentálních faktorů . Zda nebo ne si vzít léky na úzkost , přírodní metody jsou nutné . Sedm Typy úzkosti

ADAA uznává sedm typů úzkosti .

Generalizované úzkostné poruchy ( GAD ) , vyznačující se nadměrnou starostí a fyzické příznaky, jako je nevolnost , bolesti hlavy a únava , dopady 8 milionů Američanů .

Jednoduché Fobie jeextrémní nebo neopodstatněný strach z konkrétní věc , jako pavouci nebo výšek , a dopady 19 milionů Američanů.

Lidé s panickou poruchou zkušenosti náhlé , intenzivní útoky teroru , často bez zjevné příčiny , že poslední 30-90 minuty . Poškozený často věří, že smrt nebo neštěstí je na spadnutí. Tato porucha dopady 6 milionů Američanů .

Posttraumatická stresová porucha ( PTSD ) jedlouhodobý emocionální reakce na extrémní traumatu . Společné triggery jsou sexuální zneužívání v dětství , válka , pád letadla , znásilnění nebo požáru . PTSD postihuje 7,7 milionu Američanů

Obsedantně-kompulzivní porucha ( OCD ) je charakterizována mimovolními zneklidňující myšlenky a /nebo nutkání vykonávat určité rituály , jako je opakované , zbytečné ruční mytí - . S vírou, že se něco špatného vůle se stalo, kdyby serituál není dokončena . OCD dopady 2,2 milionu Američanů .

Sociální fobie se vyznačuje extrémní plachost nebo intenzivní strach , že budou kritizovat ostatní .

Úzkost nemají tendenci se snadno vejde do kategorií , a Atypický Úzkost může být libovolná kombinace z dalších šesti typů .
přírodní léčiva

USA Lékárna Škola nabízí celou řadu přírodních úzkosti léčby . Mezi jejich návrhy : Multitasking se přeceňuje - někdy musíme zpomalit , aby byly účinné . Povolit pocity na povrch : Ať už dobré nebo špatné , ale umýt nad vámi jako vlny na pláži a pak ustupují . Naučte se říkat " Ne. " Zeptejte se na objetí , nebo si dopřát masáž . Odpusťte - dokonce i v případě, že jiná osoba nemyslí, že potřebuje odpuštění , možná budete muset dát . Napište v časopise : někdy nemusíte ani vědět, jaké jsou vaše skutečné pocity , až vyjdou přes pero na papír . Smějte se na něco . Cítit slunce na kůži . Krmit své tělo zdravé potraviny . Přesunout své tělo . Posaďte se v horké vaně . Získat konzistentní , adekvátní spánek . Multivitamin aomega - 3 doplněk jsou vhodné pro téměř cokoliv . Tyto metody mohou jít dlouhou cestu k pomoci snížit nadměrnou úzkost , a jsou doporučeny s nebo bez odborné poradenství nebo předepsané léky režimu .
Potřebujete Boost ?

Někdyúzkost je tak závažné, že přírodní prostředky nestačí . I krátkodobé poradenství a /​​nebo lékařská pomoc může dostat vás zpět na místo, kde jsou přírodní prostředky jsou účinnější . Úzkostné poruchy dobře reagují na kognitivně - behaviorální terapie . Někdy se léky mohou být také užitečné . Viz profesionální licencovanou poradce nebo svého lékaře, pokud se ocitnete v této situaci .