Úzkost Relief techniky

Obavy o ekonomiku , stresu péče o stárnoucí rodiče a malé děti , a příval negativních příběhů na noční zprávy by mohly vést k úzkosti u mnoha lidí . Některé jednoduché techniky mohou snížit tah starostí a umožní vám soustředit se na těší váš život . Promluvte si o tom

říkat někomu , jak se cítíte , je stále jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe . Zeptejte se souhlasem osoby jen poslouchat na chvíli . V opačném případě , může se přerušit poradenství , a nebudete mít moc relief.To se poslouchat ještě o krok dále , zvážit učení radu vrstevníka . V této technice , lidé vyměňují stejné množství času poslech a je poslouchal ( viz zdroje , první odkaz ) .
Něco udělat

Udělejte si seznam všeho , co potřebujete dělat . Přestávka na každou položku dolů do malé úkoly . Objednejte si je odjednodušších po složitější. Líbí nejjednodušší věc . Gratulovat , přes to ze seznamu a jít dál . Každá položka, kterou odškrtnout vám dá důvěru k řešení další položku .
Snížení Novinky spotřeby

Omezte vystavení zprávy nebo najít zdroje , které obsahují naděje příběhy spolu s těmi, problematické ( viz zdroje , druhý odkaz ) .
Emotional Akupresura

starověké čínské principy akupunktury může pomoci s emocionální problémy , stejně jako ty fyzické . Akupresura využívá dotek ( odposlech nebo stisknutím konečky prstů ), místo jehel . Základy jsou snadno se učit , a můžete pracovat na sobě ( viz zdroje , třetí tlačítko ) .
Get Moving

Jakýkoliv druh cvičení nebo pohybu může dostat své nevadí mimo své problémy . Udělejte si procházku do lesa , parku nebo na pláž . Nebo zkuste jógu , která pracuje na zklidnění mysli , jak to staví sílu a rovnováhu.
Klipart Meditace a Imagery

Naučte se meditovat , nebo použít snímky se zaměřit na a rozptýlit vaše úzkost . Například , sami sebe ležet na pláži . Vlna myje nad vámi až do krku. Jak to odejde, to trvá vaše obavy pryč s ním . Nebo si představte, že sedíte u řeky . Umístěte každý starat do malého člunu a sledovat jej odplout po proudu .
Varování

Pokud vaše úzkost vám brání fungování v každodenním životě , požádejte o pomoc někoho, důvěřujete nebo navštivte duševní zdraví profesionální .