Jak překonat záchvaty paniky

Máte záchvaty paniky ? Pocit z řízení ? Nejsi sám , a existují způsoby, jak je překonat , bez medikace . Záchvaty paniky může býthrozná zkušenost , ale s trochou praxe , můžete se naučit , jak je porazit . Pokyny dovolená 1

Identifikujte své obavy . Záchvaty paniky jsou o strachu . Prvním krokem je zjistit, co spouští vaše záchvaty paniky . Identifikace strach jenejdůležitějším krokem .
2

Sledujte své myšlenky během paniky . Většina lidí , kteří mají záchvaty paniky se spouští , myšlenky , které způsobují jejich tělo jít do paniky . Paniky spouští boj nebo odezva letu v lidské bytosti způsobuje nejrůznější nepříjemné pocity . Rychlý srdeční tep , závratě, změny vidění , atd. To vše jsou naprosto normální a nemají žádné škodlivé účinky na vaše zdraví . Nemůžete , a nezemře . Musíte identifikovat myšlenky . Věnujte pozornost vaší myšlenkový proces , většina lidí má strašný myšlenky , pak se spustí " senzaci " v těle , pak věnujte pozornost tomuto pocitu , a vznikají další strašný myšlenky , je tovelký cyklus a pokračuje v kruhu , dokud se na plnohodnotné paniky .
3

Jakmile jsou tyto myšlenky jsou identifikovány pomocí kognitivní zpětné vazby . Smiř se vaše obavy , řekni sám sobě pozitivní věci , to, co jenejhorší , že by se mohlo stát ? Jedním z hlavních přispěvatelů do panické ataky je foukání věci z poměru . Řekněte si, že máte vše pod kontrolou své vlastní mysli a těla , pochopit pocity jsou normální, že se cítíte , a nebojte se jich . Pokud nebojte se jich , nebudou nadále existovat . Stop tyto myšlenky dříve, než se spustí tyto pocity a vedou do paniky . Chce to hodně cviku , ale můžete zabránit záchvaty paniky . Musíte čelit všechny své strachy , až se stanou všední , a ne vás obtěžovat víc . Strach je založen na některých nelogické myšlení a obvykle velmi neopodstatněné . Samozřejmě existuje mnoho věcí, které se obávají , ale nemíry , že ano. Také , nesnažte se potlačit své děsivé myšlenky , že nepomůže . Místo toho , ať přijde do vaší mysli , to je nepopírám , a pak se s nimi vypořádat odpovídajícím způsobem. Použijte uvažování techniky boje tyto myšlenky a převzít kontrolu zpátky .
4

A konečně , nebojte se záchvaty paniky samy . Jsou neškodné , bez ohledu na to , jak hrozné cítíte , nebudou vám ublížit v jakékoliv formě. Jste stále pod kontrolou , i když se s nimi . Snažte se , aby to ve své mysli , bez ohledu na to , jak nepohodlně se cítíte během jednoho , tam je absolutně nic špatného přichází do cesty . Budete v pořádku , a to přejde . Praxe výše uvedené techniky , dokud jste získali kontrolu nad vaší vlastní mysli mír . To vyžaduje praxi , ale budete je překonat .