Jak zastavit červenání Snadno

Blushing je akt zobrazování zarudnutí v obličeji , obvykle způsobené emocionální nebo adrenální odpovědi . Emoce , které obvykle způsobují červenání je rozpaky , stud , plachost , skromnost a láska. Zatímco červenání jepřirozená reakce , když se to stane příliš , to může způsobit rozpaky a sociální úzkosti . To způsobí, že některé lidi, aby se zabránilo situaci, ve které by mohli dojít k nadměrnému červenání . Naštěstí , tam jsou věci, které můžete udělat pro kontrolu časté červenání v průběhu času . Návod
Stránka 1

Napište situací , které způsobily jste červenat v minulosti . Rozpoznat , co spouští vaše červenající problém. Příklady těchto jsou kolem velkého davu lidí , mluvit s někým, kdo vás přitahuje na a udělal chybu kolem své vrstevníky .
2

Breathe . Praxe ovládání dechu , když jste ve spouštěcí situaci. Nadechněte se po dobu tří sekund a držte toto dech po dobu jedné sekundy , zatímco v duchu říkat svůj názor k odpočinku . Uvolněte tento dech v pomalém výdechu a představte si, napětí vypouštění z vašeho těla . Pokračujte v tomto dýchání , dokud budete cítit uvolněně a sebejistě .
3

Myslete dalších věcí. Při konfrontaci s jedním z vašich červenat spouštěčů , myslím, že o situaci, která by se budete červenat . Zapište si různé situace , které se budete cítit v klidu , jako je mazlení svého psa nebo čtení oblíbené knihy . To pomáhá tím, že vaše mysl mimo situaci, je dělat si červenat .
4

Omezte konzumaci alkoholu a kořeněná jídla . Podle Enrique Jadresic , autor : "Když Blushing Hurts ", jak alkohol a kořeněná jídla způsobují nadměrné prokrvení obličeje . V kombinaci s limitní situace , to dělá červenající obtížnější ovládání .