Techniky, které pomáhají ovládat svůj temperament

Ovládání trpělivost po celou dobu je nezbytné, pokud chcete přesunout na kariérním žebříčku , zachovat příjemnou atmosféru doma nebo řešit každodenní problémy . Odevzdat hněv způsobí, že ztratí kontrolu nad jakékoliv situaci. Pomocí těchto technik ovládat svůj temperament a zůstat na vrcholu každé situaci. Užívání Timeout

Mayo Clinic doporučuje, aby někdo pocit, že se chystá vybuchnout by měla brát oddechový čas a počítat do 10. To vám pomůže přehodnotit situaci a najít nejlepší logické řešení. Nepoužívejte pohotově reagovat , když není potřeba spěch . Pečlivě přemýšlet o tom, co byste chtěli říct, před přijetím opatření. Pokud jste o tom něco říct útoku, znovu zastavit a přemýšlet . To vám umožní čas přijít s lepší alternativu . Když mluví , držet se tématu a zdržet příliš emocionální .
Cvičení

Tělesné cvičení pomáhá odstranit negativní energie budovy uvnitř vás . Slouží jako druh zásuvky . Agresivní sporty jako box, hokej nebo extrémní lyžování jsou velmi užitečné . Pokud máte pocit, že to jde v práci nebo doma dráždí vás , může to být znamení, že musíte mít trénink . Ještě lépe, cvičení průběžně . Pravidelná fyzická aktivita vám umožní mít lepší kontrolu nad sebe za všech okolností.
Použijte "I" prohlášení

Podle Mayo Clinic , pomocí "I" prohlášení namísto obviňování nebo urážet ostatní, vám pomůže kontrolovat svůj hněv . Například , když dítě přijde domů pozdě , řekněme, " já jsem nešťastný , když se vrátíš domů pozdě , " místo , "Měl bys jít domů dřív." Tím se uvolní napětí a bude účinnější , aby vaše dítě přijde domů dříve ( nebo alespoň nepovede ke zbytečnému konfliktu ) .
Použití Humor

Použití humor často pomáhá zmírnit napětí v rozhovoru . Když máte pocit, že tlak je budování , se snaží rozveselit rozhovor s vtipem .