Stres a zvládání stresu techniky

Jak rušivé napětí je závislá na tom, jak vnímají a vypořádat se s ní . Stres může hrát pozitivní nebo negativní roli ve vašem životě . V době , stres vás motivuje k úspěchu nebo tlačit sami na dokončení projektu . Jindy , stres je ohromující , takže je obtížné cítit splněny . Techniky zvládání stresu vám může pomoci vyvinout novou perspektivu , pokud jde o stres ve vašem životě . Dobrý Stres

často , stres , jako je například lhůty nebo speciální úkol , nutí vás dělat lepší práci . Tato forma stresu vám pomůže soustředit se a zvýšit své pracovní energii a produktivitu . Tělesné cvičení dočasně zdůrazňuje, že je tělo , ale zdravotní výhody cvičení udržet tělo zdravé , vyvážené a silné . Tělesné cvičení snižuje celkovou stres a pomáhá ztratit nebo udržet váhu a předcházet nemocem .
Převzetí kontroly

Když jste ve stresu , je důležité, že se naučíte správné kroky ji řídit , aby se zabránilo dlouhodobé účinky chronického stresu . Je nemožné být zcela bez stresu jako normální každodenní události mohou být stresující . Techniky řízení kladen důraz na kontrolu vašeho stresu ve vašich rukou , což vám umožní snížit dopady na duševní a fyzické zdraví . Lidé prožívají různé úrovně stresu a události vliv na lidi různě . S podpůrnou síť a starat se o sebe výrazně snižuje stres ve vašem životě .
Pustil Anger

Ačkoli to může být těžké pustit události ve vašem životě , které vás hluboce zraněný , můžete se naučit, aby se vědomé rozhodnutí , aby se zabránilo stát se rozzlobený nebo rozrušený o něco triviálního nebo nedůležitý . Ty pak můžete dát tuto energii do něčeho pozitivního ve vašem životě . Správa svůj hněv výrazně snížit stres ve vašem životě . Nicméně , drží všechny vaše hněvu může vést k depresi a může způsobit chronický stres . Promluvte si s přítelem nebo terapeutem , nebo kanál, který vztek na něco pozitivního .
Rychlé Stres Busters

mluvení pomalu vám dává čas na nadechnutí a přemýšlet . Můžete se také zdají být méně nervózní o situaci na dosah ruky . Trvat několik hlubokých nádechů před čelí stresující situaci . Pokud máte pár minut čas , zkuste meditovat . Chcete-li získat nový pohled , omluvte se jít ven nadýchat čerstvého vzduchu . Snack nutričně a pít vodu po celý den , aby se zabránilo zbytečnému fyzickému stresu na vašem těle . Vyhněte se otálení vyplněním malé úkoly jako první . To bude zkrátit seznam úkolů .