Bipolární porucha strategie zvládání

Bipolární porucha jeduševní zdraví porucha charakterizovaná kolísáním nálady od deprese k mánii . Podle Americké psychiatrické asociace , příznaky deprese patří pocity prázdnoty , apatie , únava nebo sebevražedné myšlenky , zatímco mánie může být identifikován pomocí expanzivní nálada , závodní myšlenky nebo nezodpovědné chování . Lidé s bipolární mají často potíže s organizováním jejich životy , a mohou přitom cítí nepochopeni přáteli a rodinou . Nicméně , s využitím různých zásahů , bipolární trpící může udržovat stabilní náladu a být osobně a profesionálně úspěšná . V souladu s léky

Bipolární porucha má silnou biologickou složku . Podle Padma Catell , PhD , sebevražd jsou 30 krát větší pro osoby s bipolární poruchou , kteří neusilují o léčbu ve srovnání s běžnou populací . Stabilizátory nálady , antikonvulziva a některá antipsychotika jsou všechny různé léky schválené pro léčbu bipolární . Je důležité najít psychiatra budete cítit pohodlně diskutovat o své příznaky a vedlejším efektem obavy se . Číslo jeden z důvodů , proč jsou bipolární pacienti opakovaně připustil, do psychiatrických léčeben , často proti své vůli , je z důvodu náhlého ukončení léčby.
Sledovat náladu

Full foukané depresivní nebo manické epizody mohou být zabráněno , pokud časné příznaky jsou sledovány a léčeny. Deník o vaší náladě . Použijte bipolární nebo kognitivně behaviorální sešitu , jako je například New Příručka kognitivní terapie technik Riam E. McMullinovi , oddělit své myšlenky od svých emocí . Buďte si vědomi toho, co vaše přirozená emocionální výchozí je . Zeptejte se svého blízkého přítele nebo člena rodiny, aby Vám řekli, pokud si všimnou nějaké neobvyklé změny v náladě . Pokud zaznamenáte náhlou změnu , obraťte se na psychiatra okamžitě .
Pečujte o své tělo

Stres může býtvýznamným spouštěčem emocionálních problémů . Nami.org doporučuje cvičení , pravidelný spánkový cyklus a vyváženou , výživnou stravu, aby pomohla udržet vyrovnaný náladu . Vyhněte se cukru a kofeinu , a věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na různé potraviny .
Používejte uzemnění techniky

Uzemnění je léčebná metoda, která může být použita v každé situaci upozornit osoby od narušuje nebo overstimulating situace . Uzemnění může zahrnovat vizuálně se zaměřením na určitý objekt v místnosti , se zaměřením na pocit vašich nohou na podlaze , nebo duševně při vědomí zvuků v místnosti . Uzemnění je chtěl odvrátit člověka od stále k nadměrné stimulaci a mohou být užitečné při správě manické příznaky . Více informací o uzemnění je také dostupný v kognitivně behaviorální terapie sešitů , například McMullin je .
Mluvit s někým,

najít přítele nebo člena rodiny , který je ochoten se učit o své nemoci a kteří mohou nabídnout podporu . Nami.org navrhuje spojení podpůrnou skupinu pro lidi s bipolární poruchou , nebo najít terapeuta budete cítit pohodlně a podporována . Vytvoření podpůrné sítě sníží stres a izolaci a pomůže vám ve správě Vašeho onemocnění .