Jak sledovat Bipolární Akce

Bipolární porucha , nebo manická deprese , jak je často nazýván , postihuje téměř 6 milionů dospělých ve Spojených státech , v závislosti na deprese a bipolární Support Alliance . Tato duševní choroba je charakterizována intenzivní přesuny v energii , nálady , chování a myšlení . Trpí bipolární poruchou se často střídají mezi mánie ( " high " stavu ) a deprese ( " nízká " ) . Jedním z klíčových strategií jak pro pochopení své nemoci a jeho řízení je sledovat své nálady a bipolární události . Věci, které budete potřebovat klipart počítače přístup nebo tužku a papír
Zobrazit další instrukce
Zmapování Vaše nálada
1

Rozhodnout o metodě . Můžete zmapovat ručně , nebo byste mohli sledovat své nálady on-line . Existují různé webové stránky , které nabízejí tisk nálada grafu , zatímco jiné nabízejí pohodlí grafů on-line . Rozhodněte se podle toho, co bude nejvíce pohodlné a vhodné pro vás .
2

Vytvořte náladu grafu sledovat své bipolární události a vyplnit ji každý den . To by mělo identifikovat měsíc spolu se seznamem dnů ( číslovány od 1 do 31 ), spolu s kategoriemi identifikovat a sledovat své nálady (například těžkou depresi , mírné deprese , mírné deprese , stabilní , mírné mánie , mánie , středně těžké mánie , úzkost , podrážděnost ) . Také uvést množství spánku , které jste dostali a jaké léky jste si vzali . Vyhrazujeme si oblast, kterou chcete psát poznámky o konkrétních stresující události ( jako je boj nebo nástupu do nového zaměstnání ) , problémů nebo nežádoucích účinků, které jste zkušenosti z vašeho léku .
3

Zkontrolujte grafu pravidelně . Tím, že písemné záznamy o svých nálad , pocitů a událostí ve vašem životě , budete schopni jasně vidět, jak se váš život ovlivňuje vaši poruchu ( a naopak ) . To budeužitečným nástrojem pro pochopení své nemoci a případné spouští , které zhoršují své nálady .
4

Přineste graf s vámi na vaší příští lékaře jmenování . To jeskvělý nástroj, který vám to lékař měřit svůj pokrok , hodnotit efektivitu své léky ( nebo problémů s Vaším léky ) . Také vám pomůže udržet přehled o všech , které je třeba řešit se svým lékařem otázky . To bude také dát svému lékaři podrobný záznam, který mu pomůže zjistit, zdaléky , které užíváte , je efektivní, stejně jako to, co takový pokrok máte dělat .