Jak zabránit Bipolární porucha

I když bipolární porucha obecně nemůže být vyléčen nebo zcela vyhnout , můžete být schopni zabránit manických epizod a výkyvy nálady tím, že pracuje s vaším lékařem vyvinout účinný postup léčby . Návod
pomoci zabránit bipolární poruchou
1

Najít kvalitní psychiatrickou péči . Cítit pohodlně , respektovaný a schopný mluvit upřímně o svém stavu s lékařem je nezbytná jak při léčbě a zvládání procesu bipolární poruchou . Musíte vědět, že můžete důvěřovat svému lékaři poslouchat vaše obavy a myšlenky o své léčbě . To může být užitečné požádat o doporučení od jiných lékařů nebo pacientů najít nejlepší lékaři pro vás .
2

udržovat pravidelný denní cvičením . Nejenom, že cvičení pomůže zvýšit vaši náladu , ale to by mělo také pomoci prosadit strukturu svůj den tím, kterým se stanoví plán . Udržet své tělo v kondici , jeúčinný způsob, jak se cítit silnější fyzicky a emocionálně všechny podmínky , včetně bipolární poruchy .
3

Ujistěte se, že získat dostatek spánku a držet se pravidelného jízdního řádu v podmínky kolik hodin jdete spát a probudit každý den . Nedostatek spánku může přinést na manických epizod . Je proto důležité , aby se dobře odpočatý a vyhnout se velké změny ve vašem spánku rozvrhu , jako je cestování na velké vzdálenosti , které zahrnují několik časových pásem . Možná budete chtít promluvit se svým lékařem o používání spánku pomůcky , jako jsou léky , pokud máte potíže se spánkem přes noc nebo usínání .
4

Jezte dobře vyvážené , zdravé jídlo a vyhnout se kofeinu , kdykoli je to možné . Promluvte si se svým lékařem o živiny a vitamíny, které mohou pomoci léčit bipolární poruchu . Také se vyhněte pití alkoholu , zejména při užívání léků , protože alkohol může kompenzovat pozitivní účinky léků .
5

Užívejte svůj lék , i když se cítíte zdravý . Tam je někdytendence u lidí s bipolární poruchou přestat užívat své léky , když se cítí šťastní , nebo dokonce vysoce od manické epizody . Je důležité , aby se vaše nálady stabilizovaný tím, že své léky každý den , bez ohledu na vaší náladě na daný den .
6

Snižovat stres v každodenním životě doma a práci . Někteří lidé s bipolární poruchou mají potíže pracovat na plný úvazek kvůli neustálému stresu a zjistit, že je práce méně namáhavé nebo částečný úvazek plány , pokud je to možné . Snažte se , aby se na větší odpovědnost ve vaší domácnosti , než můžete zvládnout , jak stres může vyvolat manickou epizodu .