Únava bipolární poruchy:Jak ji zvládnout
Bipolární porucha je duševní onemocnění, které způsobuje extrémní výkyvy nálad, od epizod mánie nebo hypománie až po období deprese. Únava je běžným příznakem bipolární poruchy, která může být extrémně vysilující. Může narušovat vaši schopnost pracovat, chodit do školy nebo se účastnit společenských aktivit.
Existuje řada věcí, které mohou přispět k únavě u bipolární poruchy, včetně:
* Nežádoucí účinky léků: Některé léky používané k léčbě bipolární poruchy mohou způsobit únavu jako vedlejší účinek.
* Problémy se spánkem: Lidé s bipolární poruchou mají často problémy se spánkem, což může vést k únavě.
* Stres: Stres může zhoršit příznaky bipolární poruchy, včetně únavy.
* Špatná výživa: Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a energetickou hladinu, ale špatná výživa může přispět k únavě.
* Použití látky: Užívání látky může zhoršit příznaky bipolární poruchy, včetně únavy.
Pokud pociťujete únavu, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste ji zvládli, včetně:
* Promluvte si se svým lékařem: Pokud užíváte léky na bipolární poruchu, poraďte se se svým lékařem, zda vaše léky nezpůsobují únavu. Váš lékař vám může upravit léky nebo doporučit jiné způsoby, jak únavu zvládnout.
* Dostatečně spěte: Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc. Pokud máte potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Existuje řada věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého spánku, jako je chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, vytvořit si relaxační rutinu před spaním a vyhnout se kofeinu a alkoholu před spaním.
* Snížení stresu: Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga, meditace nebo trávení času s blízkými.
* Jezte zdravě: Jezte různé zdravé potraviny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a chudých bílkovin. Vyhýbejte se sladkým jídlům a nápojům a omezte příjem alkoholu.
* Vyhněte se užívání látek: Užívání látky může zhoršit příznaky bipolární poruchy, včetně únavy.
* Cvičení: Cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a energetickou hladinu, ale vyhněte se přehánění. Příliš mnoho cvičení může zhoršit příznaky bipolární poruchy.
Pokud pociťujete silnou únavu, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje vaši únavu.
