Jak zastavit sebeizolace

Deprese a jiné formy duševní nemoci může způsobit, že chcete izolovat se od ostatních . Self - izolace nenízdravé chování , protože to zahrnuje stále samotářský a stínění se pryč od lidského kontaktu . I když si možná myslíte, že se izolace je to, co budete chtít , zůstat doma a odnímání sociálně může skutečně udělat vaše deprese horší . Oprostit se od tohoto začarovaného kruhu vyžaduje odvahu a sílu , protože není snadné překonat příznaky deprese . Nicméně, to může se budete cítit lépe vědět, že si můžete vzít nějakou kontrolu zastavit izolovat sami . Pokyny dovolená 1

Zeptejte se na podporu . Je to náročné zvednout se z deprese a dostat motivováni přestat izolaci vše na vlastní pěst . Pokud máte přátele nebo příbuzné , které můžete mluvit s , řekněte jim, že chcete zastavit sebe izolovat , ale že budete potřebovat jejich pomoc tím .
2

Zvedněte telefon a zavolejte přítele nebo příbuzného - někdo si můžete vychutnat mluvit . Oprostit se od vlastní izolace jeproces, který trvá dětské krůčky , apřátelský hovor je něco, co vám může pomoci prokázat, že spojení s jinou osobou . Zeptejte se osoby , jak dělají , a mluvit o něčem legrační jste viděli v televizi nebo slyšet v rádiu . Udržujte předmět materiální světlo , jak těžké konverzace může způsobit, že chcete znovu izolovat . Udělat to plán, který budete volat nejméně jednu osobu na den po dobu jednoho týdne . Začněte pomalu, takže se nemusíte dostat ohromen .
3

Pozvat někoho na . Můžete si pozvat někoho, sledovat speciální televizní show s vámi , aby společně povečeřeli , nebo si zahrát stolní hru . Pozvání někoho, aby váš dům vás nutí dát se dohromady - sprchování a oblékání - stejně jako tlačí na vás uklidit dům - z nichž oba jsou zdravé pro překonání smysl self - izolace
. Stránka 4

Udělejte si plán opustit dům . Seznamte se s někým na kávu a pak spustit pochůzky společně , nebo se připojit pár přátel vidět film v kině . To vám dává pár hodin daleko od domova , kde můžete stýkat a být mezi lidmi, kteří dělají radost . Příjemné časy pomůže zvednout náladu a deprese .
5

Přidejte skupinu . Pokud chcete být kolem stejně smýšlejících lidí , můžete připojit se k podpůrné skupině pro lidi, kteří self- izolovat nebo můžete připojit ke skupině na základě hobby si můžete vychutnat , jako je například jízda skupině jízda , pěší skupiny nebo knižního klubu . Nejen to vám umožní poznat nové lidi a dostat vás z domu , ale můžete také dostat k účasti na něco příjemného .
6

dostat se do posilovny . Tělocvičny jsou sociální místa, kde lidé chodí , aby se sami cítili lépe a cítit se zdravě . Protože cvičení jeznámo, antidepresivum, které mohou pomoci zmírnit příznaky deprese a úzkosti , spojující tělocvična jewin-win řešení pro vlastní izolaci . Můžete také může nastavit některé osobní zdraví a fitness cílů pro sebe jako motivaci jít dál podle pravidelného jízdního řádu .
7

Dobrovolník někde . Když máte povinnost splnit , jste nuceni být někde mimo váš domov , který je účinný pro porušení vás izolace sami . Dobrovolnictví také umožňuje přístup k příčinu jste vášnivý , a můžete setkat ostatním, kteří sdílejí své stejný zájem .
8

mít záložní plán , kdykoli budete chtít izolovat . Například pokaždé, když se dostanete pocit, že chcete izolovat , obraťte se na podpůrný přítele nebo příbuzného , který vám pomůže mluvit vás z něj , nebo může přesměrovat svou pozornost na něco jiného .