Jak udržet pozornost i přes narušení

Poruchy a rozptýlení jsousoučástí každodenního života . Můžete vytvořit přerušení pro sebe , nebo byste mohli najít sami obětí ničivé chování jiné osoby . Jednání s přerušením a udržení zaostření přes ně jenezbytnou součástí pro úspěch , doma i na pracovišti . Pokyny dovolená 1

Najděte si klidné místo pro práci v. Startovní v klidnější místo, které je bez rozptylování může pomoci zabránit nesčetné množství poruch . Klidné místa patří vaši domácí kancelář nebo ložnici , izolované roh knihovny nebo prázdný konferenční místnost v kanceláři .
2

Odebrat tolik rozptýlení , jak můžete . To by zahrnovalo svůj mobilní telefon , rádio nebo hudební přehrávač , televize a občerstvení . Mějte jen to, co nezbytně potřebují ve svém pracovním prostoru , aby se zabránilo poruchám , zatímco vy se zaměřují .
3

Vezměte si pravidelné přestávky , kdy začnete ztrácet zaměření nebo výpovědní rozptýlení . Dlouhé období pracovat bez přestávky může vést k únavě , která posílí narušení kolem vás . Postavte se , protáhnout si nohy a trvat několik hlubokých nádechů . Můžete se také vydat na procházku nebo rychlé procházku během polední přestávky na dobití a přeorientovat .
4

Zeptejte se lidí, respektovat své pracovní místo , nebo pověsit " Nerušit " na dveřích . To nemusí zabránit všem poruchám , ale lidé budou s větší pravděpodobností respektovat vaši žádost , pokud jste vokální nebo vizuální o tom .
5

Použijte protihlukových sluchátek , pokud pracujete ve velké kanceláři a vaše šéf dovolí ji . To je užitečné , když lidé nerespektují své žádosti o klid . Zeptejte se svého šéfa , nebo poradce, pro jiného stolu nebo v kanceláři , pokud se ocitnete rozptylovat lidmi nebo věcmi v aktuálním prostoru . Získejte chůvu , pokud budete pracovat z domova , aby se zabránilo narušení z vašich dětí .
6

Vede seznam "To Do " a zaškrtněte položky, které si jejich dokončení . Narušení může způsobit, že zapomenete svůj úkol v ruce a seznam bude přesměrovat svou pozornost zpět do práce a vaše cíle .