fyziologická & Nutriční aspekty ADHD

hyperaktivity Attention Deficit porucha jeneurologický stav, který se vyznačuje obtížemi koncentrace , nepozornost a hyperaktivita . ADHD jechronické onemocnění, které může vážně ovlivnit vzdělávání nebo pracovního fungování jedince . Zatímco ADHD je většinou léčeni léky , to může také být léčeni dietní a změny životního stylu . Zvýšení Protein Podávání

jednotlivců, kteří se ADHD by měla zahrnovat více celých potravin do svého jídelníčku a zvýšit jejich příjem bílkovin ; potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou : fazole , sýr , vejce a libové maso . Výzkum naznačuje, že vysoké hladiny proteinu může zvýšit schopnost jedince soustředit , podle Dr. Richard Sogn of WebMD .
Vyhněte se rafinovaných sacharidů

jedinců s ADHD by měl minimalizovat spotřeba rafinovaných sacharidů , jako je bílá rýže s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu a cukru . Rafinované sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru a může zhoršovat podrážděnost nebo koncentrační problémy .
Doplňky

Vědci zjistili, že ADHD může být spojena s nízkou hladinou omega-3 mastné kyseliny . Jedinci s ADHD mohou mít prospěch jíst potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin , jako je losos , ořechy a olivový olej . ( Odkaz 2 )
Cvičení

Jedinci s ADHD by měl také vykonávat po dobu nejméně půl hodiny tři až čtyři dny v týdnu . Cvičení zmírňuje stres, který může vést k exacerbaci příznaků ADHD . ( Odkaz 2 )
Meditace

studie výzkumníků na George Washington University zjistili, lepší koncentraci na účastníky , kteří následovali transcendentální meditace techniky , stejně jakosnížení hladiny stresu a úzkosti . Meditace může pomoci zmírnit rozptýlení a zlepšení koncentrace u lidí s ADHD .