Jak uklidnit mysl

Když mysl je závodění na to, co se zdá být 100 kilometrů za hodinu s myšlenkami téměř všechno , od rodiny do práce , to může být těžké se uvolnit . Uklidňující svou mysl se skládá z více než jen dobré myšlenky; někdy budete muset fyzicky přinutit se jít prázdné a myslet na nic jiného , ale v okamžiku, ve kterém jste palců Bez ohledu na budoucí nebo minulých starostí , jste schopni uklidnit a soustředit se na uklidňující , uklidňující myšlenky . Pokyny dovolená 1

Izolujte sebe , i když jen napár minut . To může být těžké se uklidnit svou mysl a uvolnit, když děti křičí na pozadí nebo pěti různých lidí, kteří se vám blíží při práci potřebují papíry , podpisy a další . Najděte si klidné , prázdný prostor, kde můžete být za pár minut , když jste znovu získat kontrolu nad vaší klidu . To by mohlo býtšatna , schodiště , koupelna nebo vaše auto .
2

Zavřete oči a soustředit se na nic . To je těžší, než se zdá , protože když zavřeš oči , může se automaticky obraz , že velký projekt, v důsledku zítra nebo 10 různých úkolů jste se k tomuto dni . Doslova obraz černý prostor a naplňte ji nicoty .
3

Vezměte velmi pomalé , velmi zhluboka nadechl a ven. Dýchejte až do bránice a pomalu rozšiřovat ji a uvolnění . Když necháte vzduch ven , to velmi pomalu . Nadechněte se nosem a ústy ven . Zapojit se do tohoto druhu hluboké dýchání po celou dobu , že vaše oči jsou zavřené . Může se to zdát divné na první , ale po několika minutách si ani nevšimnete, že jste stále dělá .
4

Pokračovat se zavřenýma očima , s žádným ohnisku a hluboké dýchání pro několik minut, nebo dokud se nebudete cítit zcela v klidu . To zklidňuje nejen svou mysl , ale pomáhá obnovit ducha tak, že máte pocit, že můžete řešit jiné problémy ve vašem životě . Opakujte podle potřeby v průběhu celého dne , aby nedošlo k Nepřetěžujte svůj názor .