Jak léčit citové rány a jizvy
Je snadné vidět fyzické jizvy a rány . Můžete zjistit, zda jsou staré nebo nové , nebo zda se rány musí být šité lékařem nebo v případě,Band- Aid bude stačit . Ale emocionální rány a jizvy nejsou tak snadno odhalit . Některé emocionální jizvy a rány jsou v zoufalé potřebě léčby, ale byly ignorovány let. Ignorování těchto typů jizev a ran může mít za následek vážné psychické poškození . Je důležité nejen rozpoznat , když máte citové rány , ale také vědí, co je třeba léčit bolest . Pokyny dovolená 1
Uznání emocionální jizvy a rány je nutné a někdy obtížné . Někteří lidé, kteří zažili velkou ztrátu , přežil katastrofu nebo se dostali z nevhodného nebo nefunkčního vztahu může zaměřit na stabilizaci jejich vnější prostředí tím, že působí , jako by se nic nestalo . Jiní mohou trpět post- traumatického stresu a prožít ztrátu nebo opakovaně zneužívání v jejich myslích . Uznávajíce, že emocionální bolest, znamená být schopen přesně definovat nebo popsat své pocity týkající se události nebo situace , a to i v případě, že jsou pocity necitlivosti . Emocionální bolest může být definována jako pocit beznadějné , chybí důvěra, pocit viny , zášť , hněv , smutek nebo pocit vůbec nic . To může také znamenat pocit, na rozdíl od sebe , nebo pocit, jako by si nevíte, kdo jste už se ztrátou sebevědomí , vášeň a důvěry .
2
Mnoho lidí má pocit , že čas jeodpověď k hojení emocionální rány a jizvy . Ve skutečnosti , je dalším krokem po uznání emocionální bolest je zjistit, jaké jsou příčiny emocionální jizvy . Existuje mnoho důvodů , že lidé mohou být citově zranit . Mnozí pocházejí z těžkých životních situací , nebo žije v dysfunkční prostředí během dětství . Ostatní výsledkem nějakého druhu traumatické události , jako jsou katastrofy , rozvod , smrt blízkého člověka , znásilnění , zneužití , ztráta dítěte , zaměstnání nebo domu , nebo jsou zanedbávány . Zamyslete se nad situací, která vyvolává negativní pocity . Zeptejte se sami sebe, co vám vadínejvíc situace nebo mimořádné události. Je totak, žesituace byla se ovládal nebo ne zacházet ? Je to předevšímšok to děje ?
3
Jakmile jste definovali a popsali své pocity , je čas uznat , uvolnění a pustit . Dostat se do klidném místě , zavřete oči , zhluboka dýchat , phpBB se doslova letí nad situací nebo okolností, a nechat ho za sebou . Potvrzení ve své mysli , žesituace , okolnost nebo událost proběhla . Potvrzení porce situaci nebo okolnost , že nemáte žádnou kontrolu nad . Řekněte si nahlas : "Budu se povznést nad to , " "Jsem pořád tady , " " To bude v pořádku , " " Budu v pořádku , " " To bylnegativní situace v mém životě , ale to dělá nedefinuje , kdo jsem , a nebudu nechat zničit mě , " a " Přiznám se, že jsem zraněný , protože to, co se stalo , ale já jsem uvolnění a pustil mou bolest . "
4
Opakujte meditace tolikrát, kolikrát je potřeba , tak dlouho, jak budete potřebovat. Zapište si své pocity v časopise , připojit se k podpůrné skupině a dát si čas na uzdravení . Nechte se relfect na pozitivní způsoby, jak se situace vám pomohl růst . Zapište si , co jste se naučili, a zaměřit se na pozitivní způsoby, které jste dospělý nebo zralých psychicky .
5
Zapište si pozitivní afirmace . Dejte je na poznámek nebo je zapsat některé , kde můžete vizuálně vidět slova . Promluvte si s profesionální poradce , psychologa či terapeuta .
