Jak se vypořádat se strachem z přeplněných místech

Strach z přeplněných místech jeforma agorafobie , což může přinést na záchvaty paniky . Příznaky paniky zahrnují třes, bušení srdce , bolesti na hrudi nebo těžkost , neschopnost popadnout dech a brnění v končetinách . Lidé, kteří mají agorafobie může rozvíjet deprese, nízké energii , úzkost nebo problémy s drogami a alkoholem . Podle American Psychological Association , může léčba apodpůrná rodina pomoci lidem se strachem z přeplněných místech . Pokyny dovolená 1

Najít terapeut s specialitou v pomoci lidem s agorafobií . Chcete-li najít terapeuta , získat doporučení od rodiny nebo jiní , kteří získali podobnou pomoc , z požádejte svého lékaře o doporučení .
2

Seek kognitivní terapie . V tomto typu léčby ,pacient se učí rozpoznat a změnit neefektivní myšlení .
3

vyhledejte behaviorální terapie se dozvíte, jak ovládat nežádoucí akce . Jednou z forem behaviorální terapie je znecitlivění , kde jepacient představen agorafobie vyvolávající situace postupně snížit úzkost v těchto situacích .
4

Příjem relaxační trénink . Příklady relaxačního tréninku jsou self- hypnóza , provázený vizualizace a biofeedback
5

Zvažte léky - . Jako anti- úzkost léky - řešit chemickou nerovnováhu . Léky mohou pomoci při použití s jinými formami léčby .
6

najít pozitivní rodinnou podporu, zatímco budete pracovat po léčbě .