Jak jíst pro duševní jasnost

Ačkoli se to může zdát, žejídlo, které se v době jídla má málo co do činění s duševními procesy, které se odehrávají hluboko v mozku , po pravdě řečeno , vaše strava může hrát významnou roli při určování , jak jasně si vidět věci . Pokud jste se dočkat , jak zlepšit své duševní jasnost , vybudovat svou paměť , nebo jen dát svůj mozek trochu zvýšit , zvážit úpravu aktuální jídelníček . Tím, že vymění některé méně - než - užitečné potraviny pro poživatinami , které jsou vázány k lepší funkci mozku , můžete pravděpodobně těžit z mysli budování výhody . Pokyny dovolená 1

Vyvarujte se tučných jídel . Ačkoli potenciálně vynikající , mastné potraviny mají negativní dopady na jak svého pasu a vaše mentální funkce . Jako Tara Parker - papež hlášeny pro New York Times , může s vysokým obsahem tuku vede k poklesu kognitivních duševní funkce . To znamená, žeprvní krok v ostření své duševní schopnosti, je nastavení dolů těchto hranolky a obchodování ty čipy nějaké zdravé ovoce místo .
2

Snižte příjem kalorií . Výsledky z roku 2009 University of Munster studie ukazují, žecesta k lepšímu fungování mozku může být jednoduše jíst méně . Tato studie zjistila, že jedinci, kteří omezili příjem kalorií o 30 procent lepší výsledky v testech duševní schopnosti . Vědci dále předpokládají, že toto zlepšení duševní schopnosti by mohl býtmechanismus přežití jako hladoví jedinci by potřeboval lepší mentální funkce hledat potravu . Ať už je důvod , nicméně , ořezávání kalorií - i když ne na úrovni hladovění - . Vám může poskytnout duševní výhodu
3

Jezte více zeleniny . Pravděpodobně již víte , žestrava bohatá na zeleninu má přínos pro zdraví; Nicméně , můžete si uvědomil , že tyto výhody mohou rozšířit na zlepšení funkce mozku . Jak bylo uvedeno na Today Show , 25 - leté studiumprovedený Harvard Medical School naznačují, že lidé, kteří jedli stravu bohatou na zeleninu , včetně super- potravin, jako je brokolice , zelí a růžičková kapusta , zůstal mentálně ostré déle než ti, kteří ne zahrnují tyto mozku posilovače v jejich stravě .
4

Svačina na borůvky . Nejen, že se perfektně hodí do švec nebo koláč , borůvky mohou také dělat zázraky pro mozek , hlásí WebMD . Jako " superfoods Rx " autor Steven Pratt , MD , zprávy , toto ovoce se zdá , aby se zabránilo věkem duševní úpadek . Tím, že zvedne hrst borůvekpříště vaše bříško rachotí , budete moci využívat těchto výhod .