Jak se vyhnout Stáčení nenávist

Anger jesekundární emoce . Co to ​​znamená, je to, že nedochází spontánně . To jevýsledek zranění , smutek , žárlivost , zrada , a jiné podobné emoce . Prožívání těchto pocitů je nevyhnutelné ; Nicméně , aby se zabránilo nahromaděnou zlost , která má za následek z nich je úplně možné . Je velmi důležité dodržovat několik kroků s cílem obejít negativní činnosti, které mohou nastat v důsledku této negativní emoce . Pokyny dovolená 1.

dýchat . Jakmile hněv je rozpoznán , je nutné zastavit , potvrdit pocit a zhluboka se nadechněte . Relax a inhalovat hluboce tolikrát, kolikrát je to nutné , aby se stal skládá . Buďte si vědomi tělesných reakcí , které probíhají . Pak se rozhodnout, zda tento pocit stojí za všechny tyto energie .
2

Promluvte si o tom . Jakmile ten pocit byl řízen , vybrat vhodný čas a nastavení diskutovat hněv . Pokudpodráždění směřuje k druhé straně , nejprve mluvit samostatné , důvěryhodné třetí strany , která nemá nic společného s tím . Třetí strana by měla poskytnout racionální radu ohledně této záležitosti . Na tomto místě , bude vaše mysl bude více jasné a připraveni řešit přímou příčinu hněvu . Pokud tak učiníte , je nutné , aby napadnout nebo vinu žádné konkrétní jednotlivce . To způsobí, že pouze argument, ve většině případů , což jeopak požadovaného cíle . Fráze jako : "Jsem naštvaný, protože " by mělo být zavedení tohoto typu rozhovoru . Tímto způsobem budedruhá strana necítí ohroženi , nebo defenzivní .
3

Poslouchejte . Jakmile se vaše pocity jsou jasné , adruhá strana ví přesně, co je žádoucí , snažit se mít zralý rozhovor . Ukázat vzájemný respekt tím, že poslouchá na straně druhé osoby věcí . Nepoužívejte jen nechat ho mluvit ; ve skutečnosti věnovat pozornost a pochopit , co říká . Pokud nesouhlasíte s tím, co říká , dýchat , a nepřerušujte . Pak na vědomí, že jeho názor je znám, a pokračovat .
4.

cvičení . Zůstaňte aktivní, když hněv je opravdustále se opakující problém . Práce se uvolňuje endorfiny v mozku , které vysílají uklidňující pocity po celém těle . Ať už je tosvižné chůze v okolí , zvedání závaží v posilovně , nebomeditační cvičení jako je jóga , bude jakýkoliv typ činnosti uvolnit tělo . Kromě chemicky zlepšit stav mysli , zůstat aktivní, pravidelně přináší seberealizaci a pozitivní vibrace .