Jak zvrátit ADHD
Diagnostika a identifikovat další možné příčiny
1
Získejte diagnostické hodnocení od lékaře a psychiatra nebo psychologa . Zeptejte se lékaře, aby vyloučil hypoglykémie , cukrovky , poruchy žláz s vnitřní sekrecí , všeobecný odpor vůči hormonu štítné žlázy , vysoký krevní tlak , poruchy spánku a nutriční nedostatky . Také si hodnocení pro případné vysoké hladiny těžkých kovů jako je olovo a měď .
2
článek se specifickými poruchami učení , úzkost , bipolární porucha , Dysthymic poruchy a deprese během hodnocení s psychiatrem nebo psychologem .
3
Získejte postoupení alergolog vyhodnotit pro potravinářské a environmentální alergií . Citlivost na prach , plísně , pet vztek nebo toxinů v domácnosti může přispět k ADHD příznaků .
4
Použijte eliminační dietu identifikovat problematické potraviny . Pod dohledem svého lékaře nebo alergologa , vyjměte veškeré potraviny z jídelníčku , které by mohly zhoršit příznaky ADHD , a pak sledovat příznaky , jak budete přidávat potraviny jeden po druhém zpět do svého jídelníčku . Citlivost Potraviny a alergie , které mohou způsobit příznaky ADHD jsou : pšeničné výrobky , mléčné výrobky , vyrobené nebo zpracované potraviny , potraviny se látek určených k aromatizaci nebo umělých barviv , rafinovaný cukr , a glutaman sodný ( MSG ) Spojené
příznaky ADHD může být také . zhoršuje potravin, které obsahují salicyláty , jako jsou mandle , jablka , meruňky , jahody , třešně, okurky , rybíz , pomeranče, broskve , papriky , švestky, sušené švestky a rajčata .
zlepšení výživy a výživy zpětného ADHD
5
Zavést strava s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem jednoduchých sacharidů na stabilizaci hladiny cukru v krvi a zvyšují metabolismus . Přidat vysokým obsahem bílkovin , jako jsou fazole , tofu , sýry, vejce , maso a ořechy do jídelníčku . Zahrnout protein na snídani a v pozdním odpoledni na zlepšení koncentrace .
6
Včetně čerstvého ovoce a zeleniny ve stravě (s výjimkou těch, které obsahují salicyláty uvedené v kroku 4 § 1 ) .
7
zvýšení konzumace potravin, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny , například tuňáka , lososa , sledě , vlašské ořechy, para ořechy a olivový a řepkový olej .
8
Přidat na 100% multivitamin a minerální doplněk do vašeho každodenního života .
9
Jezte malé , zdravé občerstvení, jako jsou ovoce a zeleniny v době mezi jídly ke stabilizaci hladiny cukru v krvi .