Kroky pro smutek

Ztráta milovaného člověka je obtížné vyrovnat se s , a vyvolává pocity smutku . Truchlící proces zapálí celou řadu emocí, které jedinci nemusí vždy rozumět . Pokud jste truchlí nad ztrátou někoho to je důležité vědět, jak tento proces funguje žal , takže můžete identifikovat řadu pocitů a nakonec přijde na místo přejímky pro vaší ztráty . Někteří lidé dávají přednost práci přes jejich smutku doma nebo žalem poradci , zatímco jiní jsou pohodlné spojování podpůrné skupiny žal . Pokyny dovolená 1

Nechte projít pěti fázích smutku jako součást procesu truchlící . V první fázi je popření a izolace . Je běžné, popřít, žetragická ztráta došlo , a to se stane snadno společensky odstoupit . Pocit vztek jedruhá etapa narazíte během procesu truchlící , následuje vyjednávání a deprese . Přijetí jekonečné fázi .
2

Nastavit malé kladné cíle pro sebe . Ať realistické . Příkladem cíl může být úsměv třikrát v jeden den , aby se na postel , nebo najít něco vtipného se smát . Stanovení cílů vám pomůže soustředit svou mysl a dá vám něco splnit .
3

Cvičení trochu každý den . Nejen, že je vykonávat zdravý pro tělo , ale to je také zdravé pro mysl . Pocity deprese a úzkosti snadno pomocí cvičení a fyzické aktivity . Pokud potřebujete motivaci , zapojit se do komunity posilovny nebo požádejte přítele , aby se vaše chůze nebo jízda na kole partnera . Zkontrolujte,cvičení nebo činnost náročná a stimulující , takže se můžete těšit na to dělá .
4

Zůstaňte sociální . To může být snadno vejde do depresivního stavu izolace během smutku fázích , ale těžko se zdvihne ven z ní . Každý potřebuje čas sám během procesu truchlící , ale sám čas je odlišný od izolovat sami . Aby se ujistil, nemusíte stát izolovaný , volat na své přátele a rodinu , jít ven a dělat věci, které baví , se k nim připojil na jídlo a jít do kina .
5

Pick upnové hobby , jako je zahradničení , nebo re - zapojit do oblíbené činnosti . Uvedení svou mysl na úkol, s nímž máte se zaměřil na něco jiného , než svého smutku a dává vám nové věci na co těšit . To může býtkoníčkem , že si individuálně nebo jako skupina v komunitě .
6

Napište v časopise . Vést evidenci svých pocitech z jednoho dne na druhý . Je nerealistické očekávat, že drastické změny , protože smutek jeproces, který může trvat týdny , měsíce či dokonce roky , v závislosti na jednotlivce . Časopis vám umožní vyjádřit sám sebe a své nejintimnější myšlenky , aniž by kdokoli jiný věděl o nich . To jeterapeutická aktivita se často doporučuje žal poradce .