Jak stimulovat mozek na problémy s pamětí

Zpracování miliony výpočtu za sekundu , je mozekmimořádný stroj . Je to složitější, než nejvyspělejší počítače na světě . Navzdory těmto pokročilým schopnostem , to může ještě být obtížné vzpomenout si na důležité věci , které potřebujete vědět . I když problémy s pamětí jsou velmi časté , existuje několik metod , které můžete použít ke zlepšení paměti . Pokyny dovolená 1

Pěstujte správné myšlení . Mít správné myšlení může výrazně zlepšit svůj výkon . Buďte optimističtí a podporovat se vzpomenout si na věci, které potřebujete vědět . Minimalizovat úzkost a deprese , protože tyto pocity mohou zhoršovat problémy s pamětí . Podle University of Maryland Medical Center , deprese a emoční trauma jsou nejčastější příčiny ztráty paměti .
2

Soustřeďte se hluboce o věci, které se snaží mít na paměti . Mozek přirozeně ukládá irelevantní informace, na krátkou dobu , ale jsou uloženy důležité informace pro delší časové období . Kromě toho se soustředit , dělat věci, které se snaží mít na paměti, pro vás důležité .
3

Využijte všechny vaše smysly . Neurony působí tak, že propojení a přenosu informací v mozku . Čím více budete používat své smysly , tím více neuronů uvnitř mozku vám pomůže zapamatovat si důležité informace . Například , pokud jste se snaží vzpomenout na konkrétní potraviny , zaměřit se na jeho chuť , vůně , barvy a textury.
4

správně organizovat informace . Zapište si , co jste se naučili v kalendáři a notebook . Když jdete zpět a zkontrolovat , co jste napsali , je výhodnější se je zapamatovat .
5

Praxe dobré spánkové hygieny . To zahrnuje udržování kvazi - konzistentní spánku rutina . Jdi spát ve stejnou dobu každou noc a probudí ve stejnou dobu každý den . Výzkumy a studie z amerického National Library of Medicine vyplývá, že adekvátní spánek pomáhá zlepšuje proces učení a paměť . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby dospělí se asi sedm devět hodin spánku každou noc .
6

Udělejte si kurz paměti - zlepšení . Tyto kurzy jsou stále velmi časté . Pokud máte zájem o zápis do kurzu , ujistěte se, že je řízen odborníky , a že se zaměřuje na praktické způsoby, jak zlepšit paměť .