Cvičení , které pomáhají zabránit Věk Související mozku změny u starších dospělých

Malé děti jsou zdravé , silné , pružné mozek . To jim pomáhá naučit se nové dovednosti a uchovávat informace . Jak mozek stárne, začíná zhoršovat . Používání mozku učit se nové dovednosti a aktivně stimulovat neurony dává , že cvičení a pomáhá předcházet změny související s věkem , jako je ztráta paměti , uvádí " USC zdravotní Magazine . " Neurobics

Když někdo používá jeho pět smyslů v nepředvídatelným způsobem , že používá neurobics . Tyto mozkové cvičení posílení mozku a stimulují její růst více mozkových buněk a cesty , podle Franklin institutu . Neurobics poskytuje flexibilitu mozku vytvářet nová spojení . Způsoby , jak využít neurobic mozkové cvičení patří mytí obličeje a oblékání se zavřenýma očima . Hrát šarády také stimuluje mozek , protože podporuje komunikaci prostřednictvím vizuálních podnětů pouze .
Změna návyků

Další mozek cvičení stavět nové nervové spoje a předcházet věk - související ztráta paměti spočívá ve změně jednoho zvyku každý den . Například , používat non - dominantní ruky ovládat počítačovou myš , nebo jet jinou cestou do práce . Čištění zubů , nebo pomocí dálkového ovládání s opačnou stranu funguje stejně . Zkušenosti nešikovnost lidí znamená, že mozek musí pracovat a cvičení naučit se nové dovednosti .
Hrát hry

Stejně jako fyzické hry, jako je basketbal a tenis cvičení svaly , jiné typy her výkonu mozku . Hry, které si lidé myslet , jako Scrabble nebo křížovky , stimulovat mozek a zabránit ztrátě paměti , uvádíFranklin Institute . Čtení knih také stimuluje mozek .
Fyzická aktivita

Cvičení těla prostřednictvím fyzické aktivity také vykonává mozek . Chůze zejména usiluje o zvýšení oběhu a kyslíku do mozku . Chůze nevyžaduje mnoho další kyslík pro nohy , protože to není příliš náročné , takžemozek dostává další krve a kyslíku . Starší lidé , kteří chodí na pravidelné zlepšování základem ukázat paměti ve srovnání s těmi, kteří nemají chodit , hlásí Franklin institut .